Вы устали от постоянного напряжения. Голова гудит от мыслей, тело — как натянутая струна. Всё вызывает беспокойство: звонок, уведомление, взгляд. Вы засыпаете в тревоге — и просыпаетесь с ней.Если вам знакомо это состояние, вы не одиноки. Тревожность — один из самых частых запросов в моей практике....

Как сон влияет на мозг, эмоции и жизньТы спал всего 4 часа, но идёшь на работу, как герой.Накапливаешь бессонные ночи, считая это нормой.Усталость уже прописалась в теле, но ты убеждаешь себя: «ещё немного — и отдохну».Знакомо?Но правда в том, что сон — не слабость, не роскошь и не опция.Сон — это...

Всем нам знакомо это чувство: впереди собеседование, важный разговор с партнёром, защита проекта или встреча, от которой многое зависит. Хочется собраться, произвести впечатление, не растеряться. Но тревога накрывает — и мысли путаются, голос дрожит, уверенность уходит.Хорошая новость: уверенность...

Когда боль — глубже, чем словаВы снова вспоминаете то, что случилось. Внутри сжимается. Вы уже сотни раз прокручивали разговор, ситуацию, момент. Снова и снова возвращаетесь туда. И не можете отпустить.Иногда мы не можем простить другого человека — за предательство, за ложь, за боль. Иногда — себя,...

Почему обычный блокнот может спасти вашу психикуВы просыпаетесь с напряжением в груди. День ещё не начался — а внутри уже «всё не так». Мысли скачут, как дети на батуте: «А если?», «А вдруг?», «Опять не получится»…⠀Знакомо?Тревожность — это не просто «нервничаю». Это фон, на котором живёт всё:...

Что, если тревожность — не слабость, а сигнал?Мы все знаем, как это бывает. Вроде бы ничего страшного, но внутри — ком. Сердце бьётся чаще, дыхание сбивается, в голове — вихрь мыслей: «Что, если…», «А вдруг я не справлюсь», «Почему мне так тяжело?».Иногда тревога — это нормальная реакция. Но когда...

Мы привыкли думать, что знаем, кто мы. У нас есть работа, обязанности, цели. Мы умеем объяснять свои поступки логично, понимаем, что “правильно”, а что “нет”. Но в какой-то момент внутри поселяется странное ощущение: я вроде живу, но не чувствую себя собой.🙋‍♂️ Знакомо?Тебе...