Иногда внутренний критик воспринимается как “неприятный, но полезный”: мол, если я буду строг(а) к себе — не расслаблюсь, не ошибусь, добьюсь целей. На короткой дистанции это действительно может давать импульс. Но на длинной — самокритика часто становится скрытым источником тревоги, усталости,...

Страх потери контроля, страх пропустить и навыки ДПТ, которые реально помогают Иногда отпуск не приносит облегчения. Наоборот, тревога усиливается. Вы уезжаете, но внутри запускается внутренний мониторинг: что происходит на работе, кто написал, не упускаю ли я клиентов, что будет, если я пропаду...

Признаки высокой тревожности, ОКР-спектра и что делать дальше Навязчивые сомнения в отношениях встречаются у многих. Но иногда они становятся настолько частыми и изматывающими, что начинают управлять жизнью: вы постоянно анализируете, проверяете, ищете подтверждения, не можете расслабиться и...

Привязанность, страх потери и потребность в контроле. Если навязчивые сомнения повторяются, обычно появляется вопрос: почему именно отношения становятся местом тревоги. Почему мозг выбирает партнёра как главный объект проверок, анализа и страхов, даже когда внешне всё неплохо. Короткий ответ:...

Почему появляется онемение, хроническое напряжение и психосоматика, и как возвращать контакт с собой Травма развития, связанная с пренебрежением в детстве, часто проявляется не только в мыслях и отношениях, но и в теле. При этом человек может долго не связывать свои телесные реакции с...

Привязанность, страх быть обузой и привычка справляться одной Если в детстве рядом не было устойчивого эмоционального контакта, во взрослом возрасте человек часто сталкивается с парадоксом. Он хочет близости, но не выдерживает её. Ему важно быть понятым, но он не умеет показывать себя. Он может...

Почему появляются пустота, тревога, внутренний критик и трудности близости Многие взрослые не связывают свои сегодняшние трудности с детством, потому что в памяти нет явных травмирующих событий. Но при пренебрежении травмирует не событие, а длительный дефицит эмоциональной опоры. Ребёнок...

Многие люди обращаются за помощью только тогда, когда уже «не справляются». Когда не спится, не естся, всё раздражает или внутри чувство апатии и пустоты.До этого момента они терпят, откладывают, уговаривают себя: «Сама разберусь», «Подумаю потом», «Не так уж и плохо». Эта статья — для тех, кто...

О страхе остановки, пустоты и внутренней гонке, которая кажется нормой. “Я чувствую, что вот-вот лопну”. Но как только появляется свободное время — становится только хуже.Начинается паника, раздражение, какое-то бесячее состояние.Хочется двигаться — а сил нет.» Так описывают своё...

Что реально помогает при телесной тревожности и склонности к ипохондрии. Ты не можешь «убедить себя», что всё хорошо, потому что тревожный мозг не работает через убеждение. Он работает через переживание безопасности. Поэтому важно не просто знать, что ты не болен, а почувствовать, что ты в...