Психолог при тревожности в Минске и онлайн

Тревожность

Тревога может проявляться постоянным внутренним напряжением, навязчивыми мыслями, ожиданием плохого, трудностями со сном и невозможностью расслабиться. Психолог Анастасия Михалюк разбирает причины тревожности, способы самопомощи и психологические механизмы, поддерживающие тревожный круг. Здесь можно понять, что происходит с вами, что можно попробовать самостоятельно и в каких случаях стоит обратиться к психологу в Минске или онлайн.

“А что, если получится?”

Невротическое соперничество: когда успех пугает сильнее, чем неудача. Ты наверняка встречала это у себя или у близких: человек талантлив, умён, может многого добиться… но как будто специально не дожимает.— «Я не подал заявку, хотя мог»;— «Не стала выходить вперёд, чтобы не высовываться»;— «Да, я...

Путь к себе: от выживания к свободе, от тревоги — к жизни

Ты долго жила в режиме «надо».Надо быть сильной. Надо быть правильной. Надо быть нужной.Надо справляться, терпеть, держаться. Ты выстроила жизнь, в которой у тебя всё под контролем — но нет дыхания.Всё стабильно — но как будто чужое.Ты живёшь — но как будто не ты. А ведь ты можешь жить не из...

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Ты говоришь, что хочешь любви.Ты смотришь фильмы, плачешь над историями, мечтаешь о близости.Но внутри живёт мысль: «Такого не бывает. Со мной так не будет. Меня не выберут. Я- не та» И когда кто-то приближается — ты напрягаешься.Смущаешься. Отталкиваешь.А если и впускаешь — то очень...

Невротические потребности: когда любовь превращается в жажду, а признание — в зависимость

Ты можешь очень хотеть любви.Мечтать, чтобы тебя признали, увидели, выбрали.Ты можешь изо всех сил стараться быть «хорошей», нужной, яркой, сильной, доброй — лишь бы почувствовать себя значимой.Но чем больше стараешься — тем сильнее тревога.Всё кажется шатким.Как будто твоё «Я» зависит от того, как...

Схемы тревожности: боишься — значит, контролируешь, защищаешься или уходишь

Когда тебе страшно — ты не всегда убегаешь.Иногда ты, наоборот, приближаешься слишком близко.Иногда стараешься быть удобной, мягкой, безотказной.А иногда — резко защищаешься, как будто кто-то уже нападает. Это не про характер. Это — про старую боль.Это схемы тревожности. Механизмы, которые мы...

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Есть ощущение, которое не покидает, даже если снаружи всё спокойно.Оно как тихий гул в теле, как фоновая неуверенность, как лёгкое напряжение, будто что-то вот-вот пойдёт не так.Это — базальная тревога. Она может не называться словами. Но она живёт в плечах, в дыхании, в постоянной готовности...

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Контроль кажется силой.Ты всё держишь в руках: планируешь, отслеживаешь, напоминаешь, перепроверяешь, уточняешь.Всё должно быть под контролем — иначе появляется тревога, паника или чувство вины. Сначала кажется, что контроль даёт уверенность.Но чем больше ты стараешься держать всё в порядке, тем...

Тревога

Тревога — это не просто ощущение.Это как постоянный фоновый шум, как внутренний кинозал, где без остановки крутится фильм под названием: «Что, если всё пойдёт не так?» Даже когда день начался спокойно, тревога может подкрасться незаметно.Она маскируется под мысли о будущем:— «А вдруг я не...

“Как раскрыть свою сексуальность” – или поиск безопасности?

Ты выглядишь яркой. Весёлой. Открытой. Ты будто хочешь быть рядом с кем-то — с любым. Ты будто ищешь взгляд, реакцию, интерес. Кажется, ты ищешь внимание.Но если приглядеться глубже — ты ищешь безопасность. Ты не хочешь быть заметной. Ты хочешь не бояться. Каждый флирт, каждая шутка с...

P. S. «Флирт с агрессором». Стыд.

Ты смеялась в ответ на грубость. Ты бросила взгляд, ты флиртовала. Ты, может быть, даже осталась.Ты снова сделала «это». И теперь… ты одна. С пустотой. Внутри — холод и отвращение к себе. Ты приходишь домой. Раздеваешься. Моешь руки, лицо. Иногда — как будто отмываешь не кожу, а вину....

Тревожность

“А что, если получится?”

Путь к себе: от выживания к свободе, от тревоги — к жизни

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Невротические потребности: когда любовь превращается в жажду, а признание — в зависимость

Схемы тревожности: боишься — значит, контролируешь, защищаешься или уходишь

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Тревога

“Как раскрыть свою сексуальность” – или поиск безопасности?

P. S. «Флирт с агрессором». Стыд.

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас