Когда мы теряем — человека, отношения, время, здоровье — боль накрывает так, что кажется: благодарить здесь невозможно.Но именно в моменты утраты благодарность становится ключом к исцелению. Мы не можем «стереть» горе. Но мы можем изменить то, как мы его проживаем. Благодарность помогает...

Мы привыкли думать, что благодарность — это просто слова вежливости: «спасибо» в ответ на услугу. Но в психологии благодарность рассматривают гораздо глубже: это состояние, которое влияет на биологию, психику и наши социальные связи. Роберт Лихи и другие исследователи пишут, что благодарность —...

Осень — время новых планов и начала учебного сезона.Но часто вместе с энтузиазмом приходят перегрузки: бесконечные пары, дедлайны, задания, работа.И вместо радости — усталость и ощущение: «я не справляюсь». Чтобы пройти этот сезон мягко, важно помнить: осень — не марафон на выживание, а время,...

«А вдруг я ошибусь?»«А если это не моё?»«А вдруг потом пожалею?» Когда перед нами выбор — курсов, профессии, места учёбы или даже просто нового хобби — часто включается внутренний парализатор: страх ошибиться. И кажется, что лучше бесконечно думать, чем сделать шаг не туда. Но правда в том,...

Переезд в новый город. Поступление в университет. Новый коллектив, новые соседи, новая квартира.Кажется, что начинается новая жизнь, и вместе с этим в груди поселяется тревога:«А вдруг я не справлюсь? А если меня не примут? А если я останусь одна?» Это нормально. Любые перемены — даже...

Осень часто приходит не только с золотыми листьями, но и с тревогой.— «Смогу ли я всё выдержать?»;— «А вдруг не получится?»;— «Я опять буду отставать…». Сентябрь воспринимается как маленький «Новый год», только с обязательствами: учёба, работа, новые проекты, ответственность. И вместе с этим —...

Август заканчивается.Лента в соцсетях пестрит фотографиями моря, гор, закатов и счастливых улыбок.А ты сидишь и думаешь: «Ну и что я вообще делала всё лето? Оно прошло, а я — ничего не успела…» Знакомо? Это и есть синдром упущенного лета. Почему так происходит? Наш мозг любит сравнения.И в...

«Почему он меня не понимает?»«Я же ясно сказала!»«Мы говорим — и всё равно ссоримся…» Многие конфликты возникают не потому, что люди плохие или злые, а потому что мы не умеем выражать свои чувства и потребности прямо. Маршалл Розенберг предложил простую и в то же время глубокую модель —...

«Я так старалась… но в последний момент всё сорвалось».Эта фраза звучит на консультациях очень часто. И каждый раз в ней — боль: я вроде хочу успеха, но почему-то снова остаюсь у разбитого корыта. Карен Хорни называла это явление невротическим страхом успеха. Чтобы объяснить, она приводила образ...

Многие боятся успеха не меньше, чем провала.— «Если я поднимусь — меня осудят».— «Если у меня получится — я стану одинокой».— «Если я буду светить — на меня обидятся». И тогда человек прячет себя, свои таланты, свой свет. Но ведь успех — это не чужая зависть, а твоя жизнь. И в какой-то момент...