Психолог онлайн

Онлайн-консультации психолога Анастасии Михалюк доступны жителям Минска, других городов Беларуси и белорусам за рубежом. На консультациях можно работать с тревогой, самооценкой, эмоциональными кризисами, выгоранием, трудностями в отношениях, виной, стыдом и другими личными запросами. Сессии проходят конфиденциально по видеосвязи и позволяют получить психологическую поддержку независимо от места проживания. На странице собраны ответы о формате консультации, записи и работе с психологом онлайн.

ChatGPT Image 8 июн. 2026 г., 18_59_59

Цена самокритики: тревога, выгорание, прокрастинация и зависимые сценарии

Иногда внутренний критик воспринимается как “неприятный, но полезный”: мол, если я буду строг(а) к себе — не расслаблюсь, не ошибусь, добьюсь целей. На короткой дистанции это действительно может давать импульс. Но на длинной — самокритика часто становится скрытым источником тревоги, усталости,...
ChatGPT Image 8 июн. 2026 г., 18_16_43

Два лица Внутреннего Критика: Требовательный и Карающий

Когда люди говорят “я слишком строг(а) к себе”, чаще всего речь идёт не об одном голосе, а о двух разных режимах. В схематерапии их обычно описывают как: Требовательный Критик (Demanding Parent) — тот, кто подгоняет, завышает планку, не даёт отдыхать и постоянно “надо”. Карающий Критик...
ChatGPT Image 5 июн. 2026 г., 00_06_48

Откуда берётся Внутренний Критик: семейные послания, опыт стыда и “условная любовь”

В первой статье серии мы разобрали, что внутренний критик — это не “ваш характер”, а режим, который активируется в определённых ситуациях и начинает звучать как безапелляционная правда. Теперь важный следующий шаг: понять, откуда он вообще взялся. Многие люди боятся этой темы, потому что она...
ChatGPT Image 8 мая 2026 г., 19_49_24

Как закрепить отдых как навык

Возвращение после отпуска без провала, обнуления и новой гонки Многие умеют уехать в отпуск, но не умеют из него вернуться. После дороги и смены ритма появляется ощущение, что ресурс исчез за один день. Начинается компенсация: догнать, наверстать, срочно включиться, отвечать всем, делать много....
ChatGPT Image 8 мая 2026 г., 16_53_06

Отпуск как триггер тревоги

Страх потери контроля, страх пропустить и навыки ДПТ, которые реально помогают Иногда отпуск не приносит облегчения. Наоборот, тревога усиливается. Вы уезжаете, но внутри запускается внутренний мониторинг: что происходит на работе, кто написал, не упускаю ли я клиентов, что будет, если я пропаду...
1778076484b493

Вина за отдых

Почему она возникает и как снизить её по КПТ, чтобы отпуск стал восстановлением Вина за отдых — один из самых частых барьеров на каникулах. Человек физически уехал, но внутри продолжает жить в режиме “должен№. Он будто постоянно оправдывается перед невидимым наблюдателем: за то, что не...
ChatGPT Image 6 мая 2026 г., 16_51_49

Почему я не умею отдыхать

Что происходит с психикой в отпуске и как начать восстанавливаться Отпуск часто ожидают как время, когда наконец станет легче. Но у многих происходит наоборот. Появляется тревога, раздражение, чувство вины, желание всё контролировать. Голова продолжает прокручивать рабочие задачи, а тело вроде...
pexels-silverkblack-36766909

Когда навязчивости в отношениях — сигнал, что нужна помощь

Признаки высокой тревожности, ОКР-спектра и что делать дальше Навязчивые сомнения в отношениях встречаются у многих. Но иногда они становятся настолько частыми и изматывающими, что начинают управлять жизнью: вы постоянно анализируете, проверяете, ищете подтверждения, не можете расслабиться и...
pexels-gustavo-fring-7447240

Как говорить с партнёром о тревоге, не превращая отношения в терапию

Поддержка без контроля, ясность без обвинений Когда в отношениях есть навязчивые сомнения, самая частая ловушка — пытаться снять тревогу через партнёра. Тогда разговоры превращаются в проверки: любишь ли ты меня, почему не ответил, что ты имел в виду, ты точно со мной? На короткое время...
17755608330456

Мета-позиция в отношениях

Как не проваливаться в пучину сомнений и возвращать себе управление Навязчивые мысли в отношениях имеют одну общую черту: они затягивают. В какой-то момент вы уже не просто думаете, а как будто живёте внутри тревожного фильма. В нём много предположений, анализов, внутренних диалогов и попыток...
Настроить Cookie