Психология

Психология простыми словами — о том, как лучше понимать себя, свои эмоции, реакции, отношения и внутренние конфликты. Психолог-консультант Анастасия Михалюк из Минска разбирает тревогу, самооценку, страхи, эмоциональное выгорание, кризисы, отношения и другие жизненные трудности. Здесь собраны авторские статьи, практические рекомендации и материалы для тех, кто хочет лучше понимать причины своего состояния и находить более здоровые способы справляться с ним.

1767627954

Когда гнев становится фоном

Хроническое раздражение как сигнал внутреннего конфликта. Иногда злость — не вспышка.А постоянный фон: раздражение по мелочам; напряжение в теле; внутренний протест, который не оформляется в слова; ощущение, что тебя всё «выводит из себя». И это не всегда зависит от других....
1767628586

Как выражать злость экологично

Ясная коммуникация вместо подавления и срывов Гнев — естественная эмоция.Но если выражать его импульсивно, можно испортить отношения.Если подавлять — разрушить себя. Между этими крайностями есть третий путь —экологичное выражение гнева.Когда ты не сдерживаешься, но и не разрушаешь. Это навык....
1767626860

Почему кто-то срывается, а кто-то замолкает

Стили реагирования на гнев и как их менять Каждый человек по-разному проживает злость.Одни громко кричат, срываются, хлопают дверью.Другие — уходят в молчание, «глотают» эмоцию, делают вид, что всё в порядке.Третьи — улыбаются, но мстят косвенно: холодом, игнором, сарказмом. Все эти формы —...
1767625041

Злость как вторичная эмоция

Что на самом деле прячется под гневом. Гнев — это громко.Он вызывает напряжение, высказывания, действия.Но часто — это не первая эмоция, а реакция на другие, более уязвимые переживания. Мы злимся, потому что до этого почувствовали что-то, что сложно признать. Гнев — это защитная...
1767624761

Что такое гнев и зачем он нужен

Эмоция как адаптивный механизм, а не ошибка психики Гнев — базовая эмоция, встроенная в нас с рождения Он универсален. Присущ всем людям и многим животным.Гнев активирует симпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за мобилизацию в ответ на угрозу.Срабатывает древний алгоритм: бей...
1767042373

Пустота после суеты:

почему, когда всё уже позади, радости всё равно нет. Ты выдохнула.Праздники прошли. Все сыты, поздравлены, довольны.Дом в порядке, дети радуются, всё «как надо».А внутри — ничего.Не боль. Не радость. Просто пусто. И снова появляется знакомая мысль: «Наверное, со мной что-то не так.»...
1767040336 (1)

Праздничные паттерны:

почему ты снова делаешь «как всегда» — и не замечаешь. Ты себе обещала:«В этом году всё будет иначе. Больше покоя. Меньше суеты. Больше себя.» Прошло несколько дней —а ты снова на кухне до ночи,снова держишь всех в фокусе,снова не начала регулярные тренировки. И где-то глубоко внутри...
1767039664

Раздражение, вина, напряжение.

Что с этим делать, если дома «все рядом». Каникулы. Все дома.Больше общения, больше совместных дел, больше присутствия.А значит — меньше личного пространства, меньше тишины, меньше возможности уйти. И вроде ты всех любишь.Но раздражаешься.То на шум. То на чужие просьбы. То на чьи-то эмоции....
1767038730

Усталость, которую нельзя списать на «просто устала»

Ты спишь дольше, чем обычно.Смотришь что-то лёгкое. Никуда не торопишься.Все говорят: «Наконец-то можно отдохнуть!» А внутри — по-прежнему тяжело.Сил нет. Мысли не останавливаются. Всё раздражает.И ты начинаешь злиться на себя: «Почему я не могу просто выдохнуть?!» Потому что это не...
1767038142 (1)

Почему мне не радостно, когда «всем хорошо»

Новый год. Каникулы. Праздники.Гирлянды мигают, соцсети пестрят улыбками,а в тебе — раздражение, тревога, пустота. Или просто — ничего. Всё вроде бы хорошо. А тебе нехорошо.И самое тяжёлое — даже не это.А то, что ты не можешь понять: что с тобой не так? Ты не сломалась. Ты устала Праздники...
Настроить Cookie