Усталость, которую нельзя списать на «просто устала»

Ты спишь дольше, чем обычно.
Смотришь что-то лёгкое. Никуда не торопишься.
Все говорят: «Наконец-то можно отдохнуть!»

А внутри — по-прежнему тяжело.
Сил нет. Мысли не останавливаются. Всё раздражает.
И ты начинаешь злиться на себя:

«Почему я не могу просто выдохнуть?!»

Потому что это не просто усталость. Это — истощение

Усталость лечится сном, тишиной, сменой обстановки.
Истощение — нет.
Потому что оно глубже. Оно касается не тела, а всей системы «я».

Истощение — это когда:

• Ты просыпаешься и уже устала;
• Радость не пробивается даже сквозь хорошее;
• Ты не хочешь ничего — ни разговаривать, ни думать, ни планировать;
• Простые вещи даются через усилие;
• Отдых не наполняет, а только раздражает: «и в этом толку нет».

Это не каприз и не слабость.
Это состояние, когда ресурсы закончились, но ты продолжаешь тащить.

Почему каникулы не восстанавливают?

Потому что они не отменяют:

• внутренний контроль;
• напряжение, которое ты не отпустила;
• эмоциональные долги;
• паттерн «надо быть полезной»;
• неразрешённую вину или стыд;
• пустоту, в которой ты не знаешь — а чего вообще хочешь?

Ты на паузе — но внутри всё ещё идёт бой.
И пока он не остановлен, тело и психика не могут восстановиться.

Это не значит, что ты «сломана».

Это значит: тебе нужно не безделье, а забота.

• Честная.
• Тёплая.
• Настоящая.
• Та, в которой тебя не заставляют быть продуктивной, счастливой, включённой.

Практика: «Где я истощилась?»

Возьми 3 листа или карточки.
На каждом напиши:

1. Тело — чего оно хочет, но не получает?
2. Психика — от чего я устала, даже если не говорю об этом?
3. Сердце — о чём я молчу уже долго, но это во мне живёт?

Посмотри на ответы.
И спроси себя: что из этого я могу начать возвращать себе?

В заключение

Ты не обязана «восстанавливаться за неделю».
Ты имеешь право быть в процессе.
Слышать себя. Не спешить.

Иногда лучшее, что ты можешь сделать —
это не требовать от себя чувствовать себя лучше.
А просто признать: да, я устала.
И я имею на это право.