Иногда внутренний критик воспринимается как “неприятный, но полезный”: мол, если я буду строг(а) к себе — не расслаблюсь, не ошибусь, добьюсь целей. На короткой дистанции это действительно может давать импульс. Но на длинной — самокритика часто становится скрытым источником тревоги, усталости,...

Когда люди говорят “я слишком строг(а) к себе”, чаще всего речь идёт не об одном голосе, а о двух разных режимах. В схематерапии их обычно описывают как: Требовательный Критик (Demanding Parent) — тот, кто подгоняет, завышает планку, не даёт отдыхать и постоянно “надо”. Карающий Критик...

Иногда кажется, что внутри живёт строгий “контролёр”, который всегда недоволен: «мало стараешься», «опять ошиблась», «ты не дотягиваешь», «стыдно». Он может подгонять, унижать, сравнивать, обесценивать — и при этом звучать так, будто говорит правду. В схематерапии это называют режимом...

Идеальный отпуск, идеальные фото и почему это лишает восстановления Отпуск иногда превращается в проект. Нужно успеть, не упустить, сделать красиво, правильно, полезно. Появляется ощущение, что отдых тоже должен быть продуктивным: выложить контент, собрать впечатления, показать лучшую версию...

Почему на каникулах возникают ссоры и как договорённости помогают сохранить контакт Многие ждут отпуск как время близости: наконец-то вместе, без работы и суеты. Но часто происходит обратное. Раздражение растёт, конфликты вспыхивают из мелочей, появляется ощущение, что отдых только усилил...

Почему она возникает и как снизить её по КПТ, чтобы отпуск стал восстановлением Вина за отдых — один из самых частых барьеров на каникулах. Человек физически уехал, но внутри продолжает жить в режиме “должен№. Он будто постоянно оправдывается перед невидимым наблюдателем: за то, что не...

Что происходит с психикой в отпуске и как начать восстанавливаться Отпуск часто ожидают как время, когда наконец станет легче. Но у многих происходит наоборот. Появляется тревога, раздражение, чувство вины, желание всё контролировать. Голова продолжает прокручивать рабочие задачи, а тело вроде...

Почему появляются пустота, тревога, внутренний критик и трудности близости Многие взрослые не связывают свои сегодняшние трудности с детством, потому что в памяти нет явных травмирующих событий. Но при пренебрежении травмирует не событие, а длительный дефицит эмоциональной опоры. Ребёнок...

Как отличить нормальную реакцию от клинической депрессии После шока, активного поиска решений и всплеска агрессии у многих родителей наступает период эмоционального спада. Сил становится меньше.Борьба утомляет.Появляется чувство безысходности. Это стадия депрессии — один из самых тяжёлых...

Рождение ребёнка почти всегда связано с ожиданиями. Родители мысленно рисуют будущее: развитие, школу, успехи, самостоятельность. Когда звучит диагноз и появляются слова «особенности психофизического развития», привычная картина рушится. Даже если подозрения были раньше, официальное...