10 Май
Всем нам знакомо это чувство: впереди собеседование, важный разговор с партнёром, защита проекта или встреча, от которой многое зависит. Хочется собраться, произвести впечатление, не растеряться. Но тревога накрывает — и мысли путаются, голос дрожит, уверенность уходит.
Хорошая новость: уверенность — это не врождённое качество. Это навык. И его можно развить. Мы можем работать над этим вместе. А пока:
Вот 7 шагов, которые помогут вам подойти к важной встрече с внутренним спокойствием и собранностью
1. Осознайте цель встречи
Спросите себя: Что я хочу получить от этой встречи?
Не только в плане результата, но и внутреннего состояния: хочу ли я быть услышанным? Понятым? Хочу ли я донести позицию или наладить контакт?
Ясная цель помогает избавиться от расплывчатой тревоги и сфокусироваться.
2. Подготовьте ключевые мысли
Подумайте:
– Какие 3–5 пунктов мне точно нужно озвучить?
– Что я хочу, чтобы собеседник понял, почувствовал, запомнил?
Заранее проговорите эти мысли вслух — это поможет им звучать увереннее.
3. Проживите сценарий
Визуализация — мощный инструмент. Представьте, как вы заходите в комнату, здороваетесь, говорите первые фразы. Не как идеальный робот, а как живой и спокойный человек.
Вы можете даже записать себя на видео — и посмотреть со стороны. Это помогает убрать зажимы и увидеть сильные стороны.
4. Заботьтесь о теле
Наше тело сильно влияет на психику. Важно:
– Выспаться.
– Плотно, но не тяжело поесть.
– Сделать лёгкую зарядку или пройтись пешком.
– Подышать медленно и глубоко перед встречей.
Это простые вещи, но они перезагружают нервную систему и возвращают контроль.
5. Подготовьтесь к вопросам
Продумайте: какие вопросы могут вам задать?
– Что может быть сложным?
– Где вы чувствуете уязвимость?
Прямо запишите варианты ответов. Это не значит, что вы заучите речь — но вы будете готовы говорить по сути.
6. Помните, что ваша ценность — не в результате
Особенно если вы человек верующий, важно помнить: ваша ценность не зависит от мнения других.
Вы идёте на встречу не для того, чтобы доказать, что вы «достаточны», а чтобы честно, по-настоящему присутствовать.
“Ибо Господь есть опора твоя, и Он сохранит ногу твою от уловления.” (Притчи 3:26)
7. Разрешите себе быть живым
Вы можете немного волноваться — это нормально. Вы можете не знать ответа на вопрос — и это не делает вас хуже.
Самое главное — быть на своей стороне.
Говорите, слушайте, дышите. И верьте: вы справитесь.
Если вы чувствуете, что тревога мешает вам реализовывать себя, если страх отказа или неуверенность мешают идти вперёд — это не приговор. Это то, с чем можно работать.
📩 Запишитесь на консультацию (напишите мне в Телеграм) — и давайте вместе вернём вам опору и силу говорить, действовать, быть.
