02 Июн
«Это всё из-за меня…» — фраза, которую я часто слышу от женщин, ставших мамами особенных детей.
Они вспоминают стресс во время беременности, свои тревоги, прошлые ошибки — и приходят к одному выводу: всё, что случилось, моя вина.
И вот тут начинается не просто материнство, а тяжёлое служение. Где мама стирает грань между заботой и самоуничтожением. Где усталость становится фоном жизни. Где себя уже давно нет — есть только долг.
Но вина — не двигатель любви. Она сжигает. Не вдохновляет, а истощает. И в какой-то момент начинается выгорание, изоляция, апатия. Иногда — агрессия к миру и себе.
Почему это происходит?
Чувство вины — это желание контролировать неконтролируемое. Нам кажется: если бы мы поступили «правильно», всё было бы иначе. Это ложное ощущение власти над событиями, которые выше нас.
И в этом месте появляется подмена:
«Я должна всё отдать, ничего не просить, не отдыхать, не злиться — потому что я виновата».
Жизнь не должна быть расплатой
Ты имеешь право быть счастливой.
Ты имеешь право злиться, уставать, грустить, хотеть.
Ты не обязана «отрабатывать» — ты не сделала ничего плохого.
🌱 Как вернуть себя себе — и почему это важно
Если ты читаешь это и узнала себя — ты не одна. Ты не плохая. Ты не виновата. И у тебя есть право жить, а не только выживать. Вот что ты можешь начать делать уже сейчас:
1. Регулярное время для себя — не «если останется», а «по умолчанию»
Выдели хотя бы 20 минут в день, которые принадлежат только тебе. Без чувства вины. Это твой кислород.
2. Поддержка — не слабость, а зрелость
Разговаривай с теми, кто может выслушать и не осудить: подруга, группа поддержки, психолог. Это пространство, где ты можешь быть просто человеком.
🔹 Бесплатная встреча-знакомство со мной — мягкий способ начать.
3. Забота о теле — это забота о душе
Прогулки, душ в тишине, чашка чая у окна, медленные вдохи и выдохи. Даже 5 минут — это вклад в твой ресурс.
🔹 Работа с тревожностью и эмоциональной нестабильностью может дать тебе системную поддержку.
4. Письмо себе — как встреча с собой
Напиши, что ты чувствуешь. Без цензуры. Без «правильно». Просто скажи себе правду.
5. Перепиши установку: “Если я счастлива — моему ребёнку будет легче”
Ты не машина поддержки. Ты живой, нужный, ценный человек. И твоё внутреннее состояние — это часть заботы и о тебе, и о нём.
Ты — не только мама. Ты — человек
Сильный. Тёплый. Драгоценный.
С твоими желаниями. С мечтами. С правом быть.
💬 Если хочешь узнать больше обо мне — загляни на страницу Обо мне
📥 Или запишись на кризисное консультирование — если чувствуешь, что больше не можешь справляться одна.
