17 Авг
Мы редко признаём: «Я завидую».
Гораздо проще сказать: «Ну подумаешь, повезло ей» или «Это всё показуха». Но если быть честными, внутри зависть есть у каждого.
Карен Хорни называла зависть одной из сильнейших невротических эмоций — именно она разъедает радость и делает нас подозрительными к чужому счастью.
Откуда рождается зависть?
Зависть не появляется из ниоткуда. Её корни — в чувстве «со мной что-то не так».
Когда ребёнку дают понять: «Ты хуже, чем другие», «Почему не как твой брат?», «Тебя любят только, если ты успешен» — он вырастает с убеждением: «Моё место — всегда второе».
И тогда чужой успех напоминает о собственной боли:
«Я не дотягиваю. Я опять проиграла».
Как зависть проявляется?
- Мы обесцениваем чужие достижения: «Да ему просто повезло».
- Мы скрываем свои настоящие желания: «Да я и не хочу этого».
- Мы отстраняемся от успешных людей, чувствуя себя «недостойными».
- Иногда — наоборот, начинаем соперничать до изнеможения, лишь бы доказать: «Я не хуже».
В чём ресурс зависти?
Зависть — не враг. Это сигнал о том, что внутри нас есть живая потребность.
Если я завидую чужой карьере — значит, я сама хочу реализоваться.
Если я завидую отношениям — значит, я жажду близости.
Если я завидую свободе — значит, я устала от собственных ограничений.
То есть зависть — это карта, которая показывает: «Смотри сюда, у тебя здесь голод».
Упражнение: «Моя зависть — мой компас»
- Напиши список людей, которым ты завидуешь.
- Для каждого человека ответь: «Чего именно я ему/ей завидую?»
— деньгам?
— признанию?
— лёгкости в общении? - Переформулируй зависть в желание: «Я завидую, что у неё крепкая семья» → «Я хочу тёплые отношения».
«Я завидую, что он путешествует» → «Я хочу свободы и новых впечатлений». - Спроси себя: «Что маленького я могу сделать для этого уже сегодня?». Возможно, нужно просто сменить обстановку).
Фраза-якорь
«Моя зависть не про других. Она про меня. И то, чего я на самом деле хочу».
📌 В следующей статье серии мы можем разобрать «Синдром второго места: как сравнение убивает радость».
