04 Фев
Мы привыкли думать, что знаем, кто мы. У нас есть работа, обязанности, цели. Мы умеем объяснять свои поступки логично, понимаем, что “правильно”, а что “нет”. Но в какой-то момент внутри поселяется странное ощущение: я вроде живу, но не чувствую себя собой.
🙋♂️ Знакомо?
- Тебе сложно понять, чего ты хочешь на самом деле.
- Ты ориентируешься на чужие ожидания, а не на свои желания.
- Ты рационально объясняешь, почему “всё нормально”, но внутри тревога.
- Ты часто ищешь внешнее одобрение, но оно не приносит настоящего облегчения.
- Ты запутался: это твои мысли, чувства, решения – или кем-то навязанные?
💡 Это не просто тревожность. Это разрыв связи с собой.
Как это происходит?
🧩 1. Подмена “хочу” на “надо”
Вместо вопроса “Что мне нужно?” человек думает:
- “Как будет правильнее?”
- “Что скажут другие?”
- “Как избежать ошибок?”
Это приводит к жизни на автомате: человек выполняет внешние требования, но теряет контакт с собой.
⚡ Как это проявляется?
- Постоянное напряжение, страх ошибок.
- Ощущение, что ты живёшь “по правилам”, но не по душе.
- Хроническое недовольство собой: ты всегда “не так” себя ведёшь.
🧩 2. Жизнь в голове, а не в чувствах
Эмоции становятся чем-то лишним, мешающим, непредсказуемым. Включается логика:
- “Это же не смертельно, чего расстраиваться?”
- “Другие справляются и не жалуются.”
- “Мне не до чувств, надо делать дела.”
⚡ Как это проявляется?
- Ощущение пустоты или подавленности без видимой причины.
- Невозможность сказать, что именно ты сейчас чувствуешь.
- Рационализация своих страданий: “Это не проблема”, “Надо быть сильнее”.
🧩 3. Постоянный поиск одобрения
Когда ты не слышишь себя, ты ищешь опору во внешнем мире:
- “Я молодец?”
- “Мне можно так делать?”
- “Я всё правильно понимаю?”
⚡ Как это проявляется?
- Тебе важно мнение других, даже если оно тебе вредит.
- Ты боишься разочаровать кого-то.
- Твоя самооценка зависит от внешних оценок.
Чек-ап: потеря связи с собой
✅ Ответь “да” или “нет”
1️⃣ Мне сложно понять, чего я хочу, если мне не дают варианты.
2️⃣ Я много анализирую, но мало чувствую.
3️⃣ Мне кажется, что эмоции только мешают жизни.
4️⃣ Если меня похвалили – я доволен, если раскритиковали – я рушусь.
5️⃣ Я часто “объясняю” свою тревогу, но она не проходит.
6️⃣ Мне проще решать, ориентируясь на чужие ожидания.
7️⃣ Иногда я ощущаю пустоту, но не понимаю, из-за чего.
💡 4 и больше “да” → ты можешь быть в процессе потери контакта с собой. Но это можно изменить.
Как вернуть себя?
🔹 Развивай осознанность
- Спрашивай себя “Чего я хочу сейчас?” даже в мелочах (еду, отдых, досуг).
- Фиксируй, когда ты “автоматически” принимаешь решения, не прислушиваясь к себе.
🔹 Учись распознавать чувства
- Не “хорошо/плохо”, а конкретно: я злюсь, грущу, боюсь, радуюсь?
- Веди дневник эмоций – запиши, что ты чувствовал в разные моменты дня.
🔹 Перестань обесценивать свои потребности
- Если что-то беспокоит – это важно. Даже если “по логике” всё нормально.
- Не сравнивай свою боль с чужой – ты имеешь право на свои чувства.
🔹 Ставь внутренние ориентиры
- Чего я хочу от жизни для себя, а не для других?
- Как мне комфортно? А не как “правильно”.
Вывод
Когда ты теряешь контакт с собой, тревожность становится твоим постоянным фоном. Потому что внутри нет опоры – только внешние ориентиры. Но эту связь можно вернуть.
💡 Ты не становишься эгоистом, если выбираешь себя. Ты становишься собой.
📩 Готов(а) разобраться глубже? Запишись на консультацию. Вместе найдём путь к тебе настоящему.
