Что такое патологическая вина?Это не лёгкое сожаление о содеянном, а хронический внутренний голос, который говорит: «Я — плохая», «Я всё время должна исправляться», «Могу навредить даже случайно». Это чувство не уходит даже после извинений или исправления ошибки, и начинает влиять на жизнь,...

Как принять неидеальность партнёра, если ты привыкла справляться сама Ты долго была одна. Или внутри чувствовала себя так.Решала, тащила, принимала решения, работала, лечила, планировала, сама себя утешала, сама выбирала подарки родным, сама себе варила кофе в трудные утренние дни. Ты...

Почему боль прошлого до сих пор живёт с нами Иногда всё уже «не так плохо». Жизнь вроде идёт. Люди вокруг даже не подозревают, что внутри — как будто обломки. И когда вдруг кто-то говорит не тем тоном, смотрит не так, забывает ответить… внутри что-то сжимается. Словно старый шрам начинает болеть...

«Мама, пойдём в море! Мама, а ты поиграешь со мной? Мам, а что у нас сегодня по плану?»Знакомо? Значит, ты тоже была (или будешь) на «отдыхе», после которого нужен… ещё один отдых. Давайте честно. Очень часто «отпуск с детьми» для мам — это смена локации, а не отдых. Та же тревожность, забота,...

Отпуск — это время долгожданного отдыха, но и одновременно испытание для отношений. Казалось бы, что может быть прекраснее — солнце, море, никуда не нужно спешить. Однако именно в таких расслабленных условиях часто обостряются обиды, раздражение, усталость. Мы остаёмся наедине друг с другом, и всё,...

Когда мы теряем себя в другом человеке — его эмоциях, потребностях, решениях — это слияние. В слиянии мы забываем, где заканчивается «он» и начинается «я». А ведь здоровая близость невозможна без внутренней опоры. Вот как можно начать путь к себе: Заметьте, что вы в слиянииОбратите внимание,...

В мире, где каждый день приносит десятки эмоций, взаимодействий и стрессов, нам всем важно иметь внутреннюю «безопасную комнату». Пространство, где можно отдохнуть от давления, ожиданий, чужих чувств и мнений. Именно для этого существует техника «мыльный пузырь» — мягкая и действенная практика...

«Это всё из-за меня…» — фраза, которую я часто слышу от женщин, ставших мамами особенных детей. Они вспоминают стресс во время беременности, свои тревоги, прошлые ошибки — и приходят к одному выводу: всё, что случилось, моя вина. И вот тут начинается не просто материнство, а тяжёлое...

Вы говорите «да», когда хочется сказать «нет».Вы соглашаетесь ради мира — но внутри обида.Вы постоянно объясняетесь, оправдываетесь, подстраиваетесь.А потом — злитесь. Устаете. Исчезаете из себя… Если вам это знакомо, скорее всего, дело не в “неуверенности в себе”, а в нарушенных...

Иногда нам кажется, что «всё не так уж и страшно».Мы объясняем поведение партнёра как вспышку гнева, оправдываем оскорбления, терпим контроль.«Мы просто не сошлись характерами»…Но между конфликтом и насилием — огромная разница. Конфликт — это столкновение двух равных позиций Конфликт —...