Психолог в Минске Анастасия Михалюк

Психология

Психология простыми словами — о том, как лучше понимать себя, свои эмоции, реакции, отношения и внутренние конфликты. Психолог-консультант Анастасия Михалюк из Минска разбирает тревогу, самооценку, страхи, эмоциональное выгорание, кризисы, отношения и другие жизненные трудности. Здесь собраны авторские статьи, практические рекомендации и материалы для тех, кто хочет лучше понимать причины своего состояния и находить более здоровые способы справляться с ним.

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Ты говоришь, что хочешь любви.Ты смотришь фильмы, плачешь над историями, мечтаешь о близости.Но внутри живёт мысль: «Такого не бывает. Со мной так не будет. Меня не выберут. Я- не та» И когда кто-то приближается — ты напрягаешься.Смущаешься. Отталкиваешь.А если и впускаешь — то очень...

Невротическая претензия: «Я же старалась… Почему мир ничего не дал мне взамен?»

Ты терпела.Ты была хорошей.Ты не поднимала голос. Помогала. Ждала.Ты старалась быть сильной, не обременять, справляться сама. И в какой-то момент появляется мысль: «Я всё это делала — а в ответ ничего. Никто не оценил. Никто не понял. Мне просто не повезло…» Это — невротическая...

Невротические потребности: когда любовь превращается в жажду, а признание — в зависимость

Ты можешь очень хотеть любви.Мечтать, чтобы тебя признали, увидели, выбрали.Ты можешь изо всех сил стараться быть «хорошей», нужной, яркой, сильной, доброй — лишь бы почувствовать себя значимой.Но чем больше стараешься — тем сильнее тревога.Всё кажется шатким.Как будто твоё «Я» зависит от того, как...

Схемы тревожности: боишься — значит, контролируешь, защищаешься или уходишь

Когда тебе страшно — ты не всегда убегаешь.Иногда ты, наоборот, приближаешься слишком близко.Иногда стараешься быть удобной, мягкой, безотказной.А иногда — резко защищаешься, как будто кто-то уже нападает. Это не про характер. Это — про старую боль.Это схемы тревожности. Механизмы, которые мы...

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Есть ощущение, которое не покидает, даже если снаружи всё спокойно.Оно как тихий гул в теле, как фоновая неуверенность, как лёгкое напряжение, будто что-то вот-вот пойдёт не так.Это — базальная тревога. Она может не называться словами. Но она живёт в плечах, в дыхании, в постоянной готовности...

Как жить настоящим?

Жить настоящим — звучит красиво, почти как недосягаемый идеал.Кажется, что это что-то сложное, где нужно всё отпустить, ни о чём не беспокоиться, стать просветлённой… Но правда проще:настоящее — это момент, где ты не борешься, не убегаешь, не контролируешь. А просто… есть. И этому можно...

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Контроль кажется силой.Ты всё держишь в руках: планируешь, отслеживаешь, напоминаешь, перепроверяешь, уточняешь.Всё должно быть под контролем — иначе появляется тревога, паника или чувство вины. Сначала кажется, что контроль даёт уверенность.Но чем больше ты стараешься держать всё в порядке, тем...

Тревога

Тревога — это не просто ощущение.Это как постоянный фоновый шум, как внутренний кинозал, где без остановки крутится фильм под названием: «Что, если всё пойдёт не так?» Даже когда день начался спокойно, тревога может подкрасться незаметно.Она маскируется под мысли о будущем:— «А вдруг я не...

Когда ты живёшь в сожалении

Иногда ты словно просыпаешься не в новом дне, а в старой ошибке.Ты варишь кофе — и вспоминаешь, как тогда сказала не то.Ты едешь в транспорте — и мысленно снова проживаешь тот разговор.Ты ложишься спать — и думаешь, что могла бы жить по-другому, если бы… если бы… Сожаление — это петля. Петля,...

Ты больше, чем то, что с тобой сделала жизнь.

Когда Иисус встретил блудницу, приведённую к Нему на осуждение, Он не говорил: «Почему ты так живёшь?». Он не отворачивался. Он не бросал в неё камень — как делали другие.Он смотрел на неё — как на человека, не как на образ поступков, не как на ошибку. Он увидел — её боль, её страх, её...

Психология

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Невротическая претензия: «Я же старалась… Почему мир ничего не дал мне взамен?»

Невротические потребности: когда любовь превращается в жажду, а признание — в зависимость

Схемы тревожности: боишься — значит, контролируешь, защищаешься или уходишь

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Как жить настоящим?

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Тревога

Когда ты живёшь в сожалении

Ты больше, чем то, что с тобой сделала жизнь.

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас