Психолог в Минске Анастасия Михалюк

Психология

Психология простыми словами — о том, как лучше понимать себя, свои эмоции, реакции, отношения и внутренние конфликты. Психолог-консультант Анастасия Михалюк из Минска разбирает тревогу, самооценку, страхи, эмоциональное выгорание, кризисы, отношения и другие жизненные трудности. Здесь собраны авторские статьи, практические рекомендации и материалы для тех, кто хочет лучше понимать причины своего состояния и находить более здоровые способы справляться с ним.

Что такое психологические защиты — и зачем они нам?

Когда мы слышим слово «защита», часто представляем броню, щит или стену. И в психологии — примерно то же самое. Психологические защиты — это внутренние механизмы, которые помогают нам не разрушиться под давлением боли, тревоги, стыда, страха. Это не «плохо» — это способ выжить Мы не...

Маскинг: когда мы носим маску, даже в любви

Иногда кажется, что мы “в порядке”, “весёлые”, “независимые”, “уверенные”. Но внутри — усталость, тревога, недоумение: почему меня не видят настоящей? Ответ может быть в феномене, о котором редко говорят вслух — маскинге. Что такое маскинг?...

«Обмани, но останься»: женский копинг в токсичной любви через песню группы ВИА ГРА

Эта песня звучит, как крик души. Сначала — будто сильной, свободной, пережившей. А потом — как признание: «обмани, но останься». И здесь открывается огромный пласт боли, страха, копинга — женской стратегии выживания в разрушительных отношениях. Давай разберём, какие чувства и установки прячутся...

Мне не везёт в любви»: как глубинное чувство недостойности мешает строить отношения

Сколько раз ты ловила себя на мысли: «Опять не то. Опять недоступный. Опять больно». Мы вступаем в отношения, которые с самого начала обречены: с женатыми, эмоционально холодными, вечно занятыми, не выбирающими нас до конца. Почему так происходит? Ответ не в «невезении». А часто — в глубинной...

Почему мы сами себе мешаем: сопротивление переменам, самосаботаж и “родное болото”

«Я же этого хочу! Почему тогда не делаю? Почему снова и снова всё откладываю, срываюсь, саботирую?» — этот вопрос не редкость в терапии. Мы хотим изменений… но часто бессознательно сопротивляемся им. Почему? Вот несколько распространённых сценариев сопротивления — возможно, ты узнаешь в них...

Как развить в себе качества полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу: практичный гайд

Хорошая новость: качества, о которых говорил Карл Роджерс — это не что-то, что либо есть, либо нет. Это как мышцы — развиваются практикой, вниманием, заботой. Этот гайд — приглашение начать. Шаг за шагом. Без давления. С вниманием к себе. 1. Открытость к переживанию Что делать? Заведи...

5 характеристик полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу

Карл Роджерс — один из самых человечных и тёплых психологов XX века — предложил модель того, как может выглядеть человек, живущий в согласии с собой. Он назвал это «полноценно функционирующей личностью». Это не про идеал и не про совершенство. Это про контакт с собой, гибкость, внутреннюю свободу и...

Почему мы боимся идти к психологу (и что на самом деле нас там ждёт)

«Психолог — это когда всё совсем плохо». «Психологам идут только психи». «Зачем мне чужой человек будет лезть в душу?» — знакомо? Эти убеждения звучат по сей день. Но давай честно: страх обратиться за помощью — не про «я странный», а про то, что это пока просто незнакомо. Что на самом деле нас...

Долгосрочные стратегии: как перестроить жизнь так, чтобы в ней было меньше почвы для тревоги

Тревогу можно тушить, как пожар — дыханием, техниками, SOS-наборами. Но можно и по-другому: построить такую жизнь, где тревоге не будет так уж комфортно. Вот три больших направления, где можно перестроить — без надрыва, но с эффектом на годы вперёд. 1. Управление ожиданиями и внутренним...

Как говорить с близкими о своей тревоге (и не чувствовать себя уязвимой)

Многие молчат о своей тревоге. Из страха показаться слабой, из стыда, что “взрослый человек должен справляться сам”. Но тревога — не признак слабости. Это человеческое. И говорить о ней — это акт силы, не уязвимости. Вот как можно рассказать о своей тревоге так, чтобы это создало...

Психология

Что такое психологические защиты — и зачем они нам?

Маскинг: когда мы носим маску, даже в любви

«Обмани, но останься»: женский копинг в токсичной любви через песню группы ВИА ГРА

Мне не везёт в любви»: как глубинное чувство недостойности мешает строить отношения

Почему мы сами себе мешаем: сопротивление переменам, самосаботаж и “родное болото”

Как развить в себе качества полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу: практичный гайд

5 характеристик полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу

Почему мы боимся идти к психологу (и что на самом деле нас там ждёт)

Долгосрочные стратегии: как перестроить жизнь так, чтобы в ней было меньше почвы для тревоги

Как говорить с близкими о своей тревоге (и не чувствовать себя уязвимой)

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас