Психолог в Минске Анастасия Михалюк

Психология

Психология простыми словами — о том, как лучше понимать себя, свои эмоции, реакции, отношения и внутренние конфликты. Психолог-консультант Анастасия Михалюк из Минска разбирает тревогу, самооценку, страхи, эмоциональное выгорание, кризисы, отношения и другие жизненные трудности. Здесь собраны авторские статьи, практические рекомендации и материалы для тех, кто хочет лучше понимать причины своего состояния и находить более здоровые способы справляться с ним.

«Он делает всё по-своему…»

Как принять неидеальность партнёра, если ты привыкла справляться сама Ты долго была одна. Или внутри чувствовала себя так.Решала, тащила, принимала решения, работала, лечила, планировала, сама себя утешала, сама выбирала подарки родным, сама себе варила кофе в трудные утренние дни. Ты...

«Я не умею просить — лучше сделаю сама»

О чём говорит эта фраза и как учиться принимать помощь? Много ли раз ты ловила себя на мысли:«Сама справлюсь»,«Не хочу никого утруждать»,«Лучше не просить — так спокойнее». Кажется, это сила. Независимость. Самообеспечение.Но часто за этим — усталость, одиночество и затаённая надежда:«А вдруг...

«Я боюсь сблизиться — вдруг опять отвергнут»

Как работает травма отверженности и можно ли её исцелить? Иногда внутри нас живёт тишина. Но не та, что даёт покой. А та, что похожа на страх.Ты общаешься, улыбаешься, вроде всё хорошо — но держишь дистанцию. Не подпускаешь слишком близко. Не открываешься полностью.Потому что где-то внутри...

«Я не знаю, чего хочу»

Почему это происходит и как найти свои желания Иногда, когда спрашиваешь человека: «А ты чего хочешь?», он задумывается… и не может ответить. Не потому что упрямится. А потому что правда не знает. — Я не могу понять, чего я хочу.— Мне будто всё равно.— Я боюсь ошибиться.— Я привык(ла) делать...

Отголоски травмы

Почему боль прошлого до сих пор живёт с нами Иногда всё уже «не так плохо». Жизнь вроде идёт. Люди вокруг даже не подозревают, что внутри — как будто обломки. И когда вдруг кто-то говорит не тем тоном, смотрит не так, забывает ответить… внутри что-то сжимается. Словно старый шрам начинает болеть...

Кто управляет вашей жизнью: Взрослый, Ребёнок или Родитель? Каждый из нас носит внутри сразу несколько голосов — их называют эго-состояниями. Они влияют на то, как мы принимаем решения, строим отношения, воспринимаем себя. Понимание этих внутренних ролей — ключ к личной свободе. Давайте...

Как не чувствовать себя лишним в отпуске, если вы не в паре и без компании

Вы заходите в кафе у моря, а там — только парочки, семьи с детьми, шумные компании.Вы смотрите на закат — а рядом кто-то обнимается.И в какой-то момент накатывает: «Я будто лишний. Ненужный. Все — как будто в паре, а я — нет». Если вы узнаёте себя — вы не одиноки. Эти чувства знакомы многим....

Отпуск с детьми: как сохранить себя, а не только выполнять чек-лист аниматора

«Мама, пойдём в море! Мама, а ты поиграешь со мной? Мам, а что у нас сегодня по плану?»Знакомо? Значит, ты тоже была (или будешь) на «отдыхе», после которого нужен… ещё один отдых. Давайте честно. Очень часто «отпуск с детьми» для мам — это смена локации, а не отдых. Та же тревожность, забота,...

Почему отдыхать — не стыдно: отпуск без вины и тревоги

«Отдыхать — только после дела», «Мамы не устают», «Какой отпуск, у нас же дедлайн!» — звучит знакомо? Современные женщины, особенно те, кто совмещает работу, заботу о семье и помощь другим, часто живут с хроническим чувством вины за отдых. Особенно — если вы мама, фрилансер, помогающий...

Как действительно отдохнуть, а не просто сменить локацию

Отпуск. Мы его ждем. Мечтаем. Строим планы. Покупаем билеты. А потом возвращаемся домой — и будто не отдыхали. Тело было на море, в горах, в другой стране… а мозг остался в чатах, мыслях, заботах. Почему так происходит? Потому что смена картинки — не равно восстановление. Настоящий отдых требует...

Психология

«Он делает всё по-своему…»

«Я не умею просить — лучше сделаю сама»

«Я боюсь сблизиться — вдруг опять отвергнут»

«Я не знаю, чего хочу»

Отголоски травмы

Как не чувствовать себя лишним в отпуске, если вы не в паре и без компании

Отпуск с детьми: как сохранить себя, а не только выполнять чек-лист аниматора

Почему отдыхать — не стыдно: отпуск без вины и тревоги

Как действительно отдохнуть, а не просто сменить локацию

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас