Психолог в Минске Анастасия Михалюк

Психология

Психология простыми словами — о том, как лучше понимать себя, свои эмоции, реакции, отношения и внутренние конфликты. Психолог-консультант Анастасия Михалюк из Минска разбирает тревогу, самооценку, страхи, эмоциональное выгорание, кризисы, отношения и другие жизненные трудности. Здесь собраны авторские статьи, практические рекомендации и материалы для тех, кто хочет лучше понимать причины своего состояния и находить более здоровые способы справляться с ним.

Антитревожные ритуалы: что делать прямо сейчас, если тревога накрыла

Когда тревога приходит резко — тело сжимается, мысли путаются, дыхание сбивается. В такие моменты главное — не “убедить себя не тревожиться”, а поддержать себя. Мягко, телесно, пошагово. Вот ритуалы первой психологической помощи. Техники саморегуляции 1. Дыхание...

5 способов перестать бороться с тревогой и начать с ней “разговаривать”

С тревогой сложно. Она не спрашивает, удобно ли тебе сейчас. Просто появляется — и кажется, что надо немедленно её заглушить. Но борьба с тревогой часто даёт противоположный эффект: чем сильнее мы стараемся её прогнать, тем громче она стучится. А если попробовать иначе? Вот 5 способов наладить с...

Где прячется тревога в теле и привычках: научись её замечать раньше, чем она захватит день

Тревога редко приходит с табличкой «Привет, это я». Чаще она проявляется телом, мыслями, поступками. И чем раньше мы её замечаем, тем больше у нас свободы выбрать, как реагировать. Эта статья — приглашение распознать тревогу до того, как она накроет с головой. Тревога в теле Тело — первый,...

Что такое тревога и как понять, что она управляет тобой, а не наоборот

Тревога часто не выглядит как тревога. Она может быть замаскирована под занятость, перфекционизм, резкость в общении или даже под заботу о других. Иногда кажется, что ты просто “собранная”, “отвечаешь за всё”, “всегда на чеку”. Но за этим может стоять тихий...

Как понять, что вы тревожитесь больше, чем стоит? Признаки повышенной тревожности, которые часто игнорируют

Иногда тревожиться — это нормально, но когда тревога становится постоянным спутником, пора задуматься, не теряете ли вы контроль над ней. Вот явные признаки, на которые стоит обратить внимание: Постоянное мышление «а вдруг?». Если вы регулярно прокручиваете в голове самые негативные...

Как тревога крадёт жизнь: 5 важных сфер, в которых вы теряете себя

Тревога — не просто чувство волнения. Это хитрая воришка, которая незаметно подкрадывается и уносит с собой самые важные кусочки вашей жизни. Иногда даже вы не замечаете, как много она забирает. Вот пять сфер, где тревога чаще всего отнимает свободу и радость: Решительность и действия...

Как говорить о своих ожиданиях в отношениях: учимся строить диалог без давления

«Я думала, он сам поймёт…», «Она должна была догадаться…» — эти фразы часто звучат в паре, когда наши ожидания не совпадают с действиями партнёра. Но угадывать мысли друг друга — не обязанность влюблённых. Чтобы отношения были тёплыми и зрелыми, важно учиться говорить о своих ожиданиях честно, но...

Почему мы выбираем «не тех» и как выйти из замкнутого круга?

«Опять тот же сценарий… Почему я всё время влюбляюсь в людей, которые меня ранят?» — этот вопрос звучит на консультациях чаще, чем может показаться. Раз за разом мы выбираем партнёров, которые кажутся «идеальными», но отношения с ними заканчиваются болью. Почему так происходит и как разорвать этот...

Любовь и идеализация: как не спутать влюблённость с настоящей привязанностью?

Начало отношений — время особенной магии. Сердце бьётся чаще, мысли заняты только этим человеком, и кажется, что мир наконец заиграл всеми красками. В этот момент легко принять влюблённость за любовь. Но за этим скрывается опасность: мы можем не видеть реального человека, а только свою фантазию о...

Как выбрать партнёра: на что обращать внимание в характере

Выбор спутника жизни — одно из самых значимых решений. Влюблённость способна затуманить взгляд, но именно особенности характера определяют, насколько отношения будут здоровыми и устойчивыми. Характер проявляется не только в словах, но и в том, как человек относится к себе, другим, делу и вещам....

Психология

Антитревожные ритуалы: что делать прямо сейчас, если тревога накрыла

5 способов перестать бороться с тревогой и начать с ней “разговаривать”

Где прячется тревога в теле и привычках: научись её замечать раньше, чем она захватит день

Что такое тревога и как понять, что она управляет тобой, а не наоборот

Как понять, что вы тревожитесь больше, чем стоит? Признаки повышенной тревожности, которые часто игнорируют

Как тревога крадёт жизнь: 5 важных сфер, в которых вы теряете себя

Как говорить о своих ожиданиях в отношениях: учимся строить диалог без давления

Почему мы выбираем «не тех» и как выйти из замкнутого круга?

Любовь и идеализация: как не спутать влюблённость с настоящей привязанностью?

Как выбрать партнёра: на что обращать внимание в характере

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас