Психолог по самооценке — Анастасия Михалюк

Самооценка

Самооценка и чувство собственной ценности влияют на отношения, решения, карьеру, способность защищать свои границы и принимать себя. В этой рубрике психолог Анастасия Михалюк разбирает самокритику, стыд, вину, синдром самозванца, перфекционизм, сравнение себя с другими и страх оказаться «недостаточно хорошим». Практические материалы помогают формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе.

Без пользы я как будто не нужна: как выйти из функциональной любви

«Если я не нужна — меня не заметят»«Если я не помогаю — я лишняя»«Если я просто есть — это никому не нужно» Многие женщины живут в режиме «полезной любви». Их уважают, зовут, хвалят, держат рядом — но только пока от них что-то можно получить: заботу, помощь, внимание, поддержку, удобство.Стоит...

Быть хорошей девочкой — не духовная добродетель

С самого детства нас учат:Будь хорошей.Не огорчай.Не перечь взрослым.Уступай.Не злись.Делай, как надо — тогда тебя будут любить. И эта установка крепко врастает в женское сердце.А позже — оборачивается внешне «правильным» поведением, за которым прячется подавленная личность. Улыбается, когда...

Я не знаю, кто я, если не стараюсь быть идеальной

Ты многое делаешь правильно.Заботишься. Поддерживаешь. Отвечаешь на чужие ожидания. Прекрасно понимаешь, когда нужно промолчать, уступить, взять на себя, не подвести. Ты умеешь быть «сильной, мудрой и удобной».Но только внутри — тревога. Напряжение. Усталость, которую ты не разрешаешь себе...

От стыда к восстановлению: путь принятия Божьей любви

Прощение — это не точка. Это дверь. За ней — не просто освобождение от греха, а жизнь, в которой ты больше не смотришь на себя через стыд. Многие остаются в «зоне прощения», но не переходят в «зону восстановления».Им кажется: «Бог простил, но я всё равно испорчена».И стыд продолжает диктовать...

Страх отношений: «я не заслуживаю любви»

Даже после покаяния, молитв, исповеди и осознания Божьего прощения внутри может остаться глухое, цепкое ощущение:«Я не заслуживаю хорошего. Я не достойна настоящей любви. Мне просто повезёт, если кто-то примет меня такой». Интимный опыт до брака, осуждённый церковью и внутренне пережитый как...

Я исповедалась, но не чувствую прощения. Почему?

Ты искренне покаялась.Говорила Богу о всём, что было.Просила прощения — и знаешь, что Он тебя простил.Но где-то внутри всё ещё звучит: «Я не чувствую себя прощённой».Словно прощение произошло где-то вне тебя — формально, «по правилам», но не коснулось самого сердца. Почему это происходит?И как...

Стыд как ложная идентичность: «я — плохая»

Интимный опыт до брака (особенно при строгом, консервативном воспитании) может оставить после себя не только чувство вины, но и глубокий стыд, который прячется уже не в поступке, а в образе самой себя.Это тонкое, тяжёлое ощущение: «Я испорчена», «Я не такая, как надо», «Я не имею права на уважение,...

Когда вина не отпускает: можно ли начать с чистого листа?

Ты всё поняла. Осознала. Покаялась.Молилась и просила прощения у Бога. Может быть, даже исповедовалась.Но почему-то легче не стало. Где-то внутри остаётся то же самое чувство: «Я испорчена. Я виновата. Я недостойна». Что это — слабая вера? Самонаказание? Или что-то глубже, что не отпускает...

Обида и отношения: как прощение влияет на близость

Иногда кажется, что обида — это что-то внутри нас, личное, не всегда заметное снаружи. Но на самом деле, даже если мы её не проговариваем, не выносим на поверхность — она влияет.На интонацию. На дистанцию. На нежелание делиться. На то, как мы смотрим на человека и чего от него ждём.Обида формирует...

Прощение: путь к свободе, а не к оправданию другого

Когда речь заходит о прощении, у многих возникает внутреннее сопротивление.«Как я могу простить, если он не извинился?»«Если я прощу — разве это не значит, что я всё одобряю?»«Разве это честно по отношению ко мне — просто взять и отпустить?» Эти вопросы естественны. Потому что прощение часто...

Самооценка

Без пользы я как будто не нужна: как выйти из функциональной любви

Быть хорошей девочкой — не духовная добродетель

Я не знаю, кто я, если не стараюсь быть идеальной

От стыда к восстановлению: путь принятия Божьей любви

Страх отношений: «я не заслуживаю любви»

Я исповедалась, но не чувствую прощения. Почему?

Стыд как ложная идентичность: «я — плохая»

Когда вина не отпускает: можно ли начать с чистого листа?

Обида и отношения: как прощение влияет на близость

Прощение: путь к свободе, а не к оправданию другого

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас