Ты долго жила в режиме «надо».Надо быть сильной. Надо быть правильной. Надо быть нужной.Надо справляться, терпеть, держаться. Ты выстроила жизнь, в которой у тебя всё под контролем — но нет дыхания.Всё стабильно — но как будто чужое.Ты живёшь — но как будто не ты. А ведь ты можешь жить не из...

Ты говоришь, что хочешь любви.Ты смотришь фильмы, плачешь над историями, мечтаешь о близости.Но внутри живёт мысль: «Такого не бывает. Со мной так не будет. Меня не выберут. Я- не та» И когда кто-то приближается — ты напрягаешься.Смущаешься. Отталкиваешь.А если и впускаешь — то очень...

Контроль кажется силой.Ты всё держишь в руках: планируешь, отслеживаешь, напоминаешь, перепроверяешь, уточняешь.Всё должно быть под контролем — иначе появляется тревога, паника или чувство вины. Сначала кажется, что контроль даёт уверенность.Но чем больше ты стараешься держать всё в порядке, тем...

Иногда ты словно просыпаешься не в новом дне, а в старой ошибке.Ты варишь кофе — и вспоминаешь, как тогда сказала не то.Ты едешь в транспорте — и мысленно снова проживаешь тот разговор.Ты ложишься спать — и думаешь, что могла бы жить по-другому, если бы… если бы… Сожаление — это петля. Петля,...

Когда Иисус встретил блудницу, приведённую к Нему на осуждение, Он не говорил: «Почему ты так живёшь?». Он не отворачивался. Он не бросал в неё камень — как делали другие.Он смотрел на неё — как на человека, не как на образ поступков, не как на ошибку. Он увидел — её боль, её страх, её...

Иногда мы чувствуем вину за то, на что не имели никакого влияния.Вина за болезнь близкого. За выбор, сделанный в страхе. За чужую боль, которую не смогли предотвратить.И чем сильнее вина — тем больше кажется, что если страдать, то, может, всё хоть как-то сотрётся. Но часто за этой виной —...

Мы часто хотим «разоблачить» свои защиты, избавиться от них, как от врагов.Но правда в том, что защиты не делают нас плохими. Они делали нас живыми. Каждая защита — это твоя старая подруга, которая когда-то спасала:Когда ты была слишком маленькой,слишком одинокой,слишком испуганной,слишком...

Эта песня звучит, как крик души. Сначала — будто сильной, свободной, пережившей. А потом — как признание: «обмани, но останься». И здесь открывается огромный пласт боли, страха, копинга — женской стратегии выживания в разрушительных отношениях. Давай разберём, какие чувства и установки прячутся...

«Я же этого хочу! Почему тогда не делаю? Почему снова и снова всё откладываю, срываюсь, саботирую?» — этот вопрос не редкость в терапии. Мы хотим изменений… но часто бессознательно сопротивляемся им. Почему? Вот несколько распространённых сценариев сопротивления — возможно, ты узнаешь в них...

Хорошая новость: качества, о которых говорил Карл Роджерс — это не что-то, что либо есть, либо нет. Это как мышцы — развиваются практикой, вниманием, заботой. Этот гайд — приглашение начать. Шаг за шагом. Без давления. С вниманием к себе. 1. Открытость к переживанию Что делать? Заведи...