Психологическая помощь при тревоге: Минск и онлайн

Вы устали от постоянного напряжения. Голова гудит от мыслей, тело — как натянутая струна. Всё вызывает беспокойство: звонок, уведомление, взгляд. Вы засыпаете в тревоге — и просыпаетесь с ней.

Если вам знакомо это состояние, вы не одиноки. Тревожность — один из самых частых запросов в моей практике. И она лечится.
На странице моих услуг вы можете выбрать формат: онлайн или очно в Минске. Подробнее обо мне и подходах — на главной странице сайта.

Я работаю мягко, без осуждения, с уважением к вашей боли. И самое главное — без попыток «заставить расслабиться», потому что тревога не исчезает от слов. С ней нужно уметь обращаться — и это можно освоить.

Что такое тревога?

Тревога — это не просто «волнение». Это:

• ощущение, что «что-то может пойти не так», даже если всё нормально;
• постоянное предчувствие угрозы, «напряжённое ожидание»;
• соматические симптомы: учащённое сердцебиение, сдавленность в груди, ком в горле;
• бесконечные внутренние диалоги: «А вдруг…?», «Что, если…?»
• циклическое мышление, бессонница, раздражительность, утомляемость.

Многие стыдятся своей тревожности, думая: «Просто я слабая, недуховная, не собранная». Но тревога — это не слабость, а сигнал. И психолог помогает не подавить, а понять и научиться с этим жить по-другому.

Когда пора обратиться

Если:

• тревога мешает засыпать, есть, общаться, работать;
• вы постоянно «на взводе», легко раздражаетесь или закрываетесь;
• вы избегаете ситуаций, где тревожно — даже если они важны;
• вы не можете остановить внутренние диалоги и анализ;
• вы устали быть в напряжении, но не знаете, как «расслабиться».

Тогда помощь психолога — это не роскошь, а опора, которая возвращает спокойствие, ясность и устойчивость.

Как я работаю

Я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — это один из самых эффективных подходов при тревожности. Также использую:

• работу с телом: дыхание, заземление, наблюдение за ощущениями;
• технику «стоп-мышления» и переоценки угрозы;
• образы, метафоры, внутреннего ребёнка — если вам это близко;
• христианские смыслы — если ваша тревога связана с виной, стыдом или духовными вопросами.

Встречи проходят онлайн или в Минске, длительность — 50–80 минут.
Первая встреча — бесплатная (30 минут), чтобы вы могли спокойно почувствовать: «моё ли это».

📥 Подробнее: страница услуги «Работа с тревожностью»
📩 Или напишите в Telegram: https://t.me/Anastasia_Mikhaliuk

Что происходит на консультациях?

• Мы начинаем с вашей истории: как тревога появилась и как влияет на вас сейчас
• Я не «лечу» вас — я помогаю понять, услышать, восстановить опору внутри
• Вместе находим стратегии, которые снижают тревожность в вашем темпе
• Вы получаете инструменты, которые работают не только в кабинете, но и в жизни

Что дальше?

Ваша тревога не определяет вас. Она не делает вас слабым.
Она лишь показывает: внутри есть нечто, что просит заботы.

Помочь себе — это зрелый шаг. И он начинается с простого:
📩 Написать. Встретиться. Позволить себе опору.