Психолог по самооценке — Анастасия Михалюк

Самооценка

Самооценка и чувство собственной ценности влияют на отношения, решения, карьеру, способность защищать свои границы и принимать себя. В этой рубрике психолог Анастасия Михалюк разбирает самокритику, стыд, вину, синдром самозванца, перфекционизм, сравнение себя с другими и страх оказаться «недостаточно хорошим». Практические материалы помогают формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе.

Почему мне не радостно, когда «всем хорошо»

Новый год. Каникулы. Праздники.Гирлянды мигают, соцсети пестрят улыбками,а в тебе — раздражение, тревога, пустота. Или просто — ничего. Всё вроде бы хорошо. А тебе нехорошо.И самое тяжёлое — даже не это.А то, что ты не можешь понять: что с тобой не так? Ты не сломалась. Ты устала Праздники...

Как научиться быть дочерью, а не просто служить?

Ты привыкла быть нужной.Быть в служении, в движении, в отдаче.Ты хорошо справляешься,ты надёжная,ты знаешь, как поддержать других. И это прекрасно.Но внутри — иногда пусто. Одиноко. Холодно.Как будто всё есть, кроме самого главного — ощущения, что ты дочь.По ссылке – больше о душепопечении...

Что значит быть принятой — если я никогда такой не была?

Ты слышала эти слова сотни раз:«Ты принята. Бог любит тебя. Он за тебя.»(На сеансах по душепопечению онлайн мы разбираем этот вопрос подробнее.) Но внутри что-то сжимается.И хочется верить — а не получается.Потому что ты не знаешь, как это — быть принятой.У тебя просто не было такого опыта....

Почему мне трудно доверять даже Богу?

Ты знаешь, что Бог благ.Ты веришь, что Он — любящий Отец.Ты читаешь: «Не оставлю тебя и не покину». Но когда приходит боль, одиночество или тревога,твоё первое внутреннее движение —не в сторону доверия, а в сторону контроля. Защиты. Закрытости. Доверие — это не просто решение Это опыт. Это...

Раненое детство — раненая вера?

Когда ты слышишь: «Бог — твой Отец»,твоя душа должна бы отозваться чем-то тёплым, надёжным, мирным.Но часто внутри — тревога. Или пустота. Или странное напряжение. Потому что образ Отца — уже кем-то занял это место.И это был не Бог. Это был твой земной отец. Или его отсутствие. Мы не начинаем...

Я знаю, что Бог меня любит… но не чувствую

Ты читаешь Писание.Ты поёшь песни о любви Отца.Ты слышишь проповеди: «Бог тебя любит. Без условий. Без заслуг. Всегда.» Ты знаешь это.Но не чувствуешь.Не внутри. Не на глубине. И кажется: «Что-то со мной не так. Почему сердце молчит, когда я так хочу чувствовать Бога близко?» Это не...

Я больше не выбираю боль вместо любви

Это не происходит за один день.Сначала ты просто устаёшь страдать.Потом начинаешь ловить моменты:«Я снова выбрала тяжёлое. Снова молчу. Снова терплю. Зачем?» И однажды приходит честное осознание: «Я столько раз выбирала боль — просто потому что не верила,что могу выбрать любовь.» Боль...

Можно ли быть доброй к себе — не обесценивая боль?

Иногда ты уже всё поняла.Что вела себя жёстко.Что бежала от себя.Что давно пора остановиться. Но стоит тебе попробовать пожалеть себя,сказать себе доброе — внутри тут же звучит голос: «Вот ещё. Нашлась тут нежная. А где ты была, когда всё рушилось?Теперь вдруг — доброта? Смешно.» Почему...

Еда, тело, усталость: тихие формы ненависти к себе

Когда мы говорим о ненависти к себе, чаще всегов воображении возникает что-то резкое, жестокое, очевидное.Но чаще всего она тихая. Постепенная. Нормализованная. Не есть весь день.Есть втихаря, потом стыдиться.Смотреть в зеркало с отвращением.Загонять себя до полуобморока.Стыдиться собственного...

Я живу заботой о других

Ты устала.Но берёшь трубку.Ты злишься.Но улыбаешься.Ты хочешь, чтобы тебя обняли —но ты сама идёшь и обнимаешь. Всех. Это выглядит как доброта.Как зрелость. Как любовь.Но бывает так, что так проявляется аутоагрессия.. Когда себя не слышишь — начинаешь жить жизнями других «Если я им нужна...

Самооценка

Почему мне не радостно, когда «всем хорошо»

Как научиться быть дочерью, а не просто служить?

Что значит быть принятой — если я никогда такой не была?

Почему мне трудно доверять даже Богу?

Раненое детство — раненая вера?

Я знаю, что Бог меня любит… но не чувствую

Я больше не выбираю боль вместо любви

Можно ли быть доброй к себе — не обесценивая боль?

Еда, тело, усталость: тихие формы ненависти к себе

Я живу заботой о других

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас