Мама, которая любит, хочет быть рядом.Хочет знать, что у ребёнка всё хорошо, помочь, подсказать, защитить.Но иногда это желание незаметно превращается в ловушку:ты всё контролируешь, чувствуешь тревогу, устаёшь — и теряешь себя. Между заботой и слиянием проходит тонкая, почти невидимая граница.И...

Мы разобрали страх, стыд, синдром самозванца и привычку обесценивать. Но что делать дальше?Как превратить знание в действие? Ответ: не ждать, пока исчезнет страх, а пробовать — маленькими шагами. Почему не стоит ждать идеального момента? Страх никогда не исчезнет полностью. Ожидание...

Сколько раз ты ловила себя на мысли:— «Да что я такого сделала?»— «Это элементарно, любой справился бы».— «Кому это нужно, это и так все знают». Так работает обесценивание. Ты словно стираешь собственный вклад, а вместе с ним — уверенность и желание двигаться дальше. Откуда берётся привычка...

Ты что-то сделала хорошо — провела консультацию, получила отзыв, справилась с задачей.Но вместо радости внутри включается мысль:«Мне просто повезло»,«Я ничего особенного не сделала»,«Скоро все поймут, что я не такая уж умная». Это и есть синдром самозванца — ощущение, что твои успехи...

Ты заходишь в зал, поднимаешь руку на собрании или выкладываешь пост о себе — и вдруг внутри всё сжимается. Кажется, что на тебя уставились десятки глаз.«Что они подумают? Вдруг посмеются? А вдруг решат, что я глупая?» Этот страх осуждения настолько силён, что многие даже не пробуют проявляться....

В жизни каждого бывают моменты: появляется отличная вакансия, хочется написать пост о своей экспертности или рассказать миру о новой услуге. Но вместо действия мы замираем. Внутри включается голос:— «Кто я, чтобы туда лезть?»— «А вдруг скажут, что я недостаточно хороша?»— «Лучше промолчу, чем...

«Надо было выбрать иначе…»«Я потеряла время…»«У меня не то, что у других…» Знакомо? Сожаление и недовольство — два спутника, которые воруют у нас радость. Мы можем крутить в голове прошлые ошибки, сравнивать себя с другими и снова и снова чувствовать: «я сделала неправильно». Психолог Роберт...

«А вдруг я ошибусь?»«А если это не моё?»«А вдруг потом пожалею?» Когда перед нами выбор — курсов, профессии, места учёбы или даже просто нового хобби — часто включается внутренний парализатор: страх ошибиться. И кажется, что лучше бесконечно думать, чем сделать шаг не туда. Но правда в том,...

Переезд в новый город. Поступление в университет. Новый коллектив, новые соседи, новая квартира.Кажется, что начинается новая жизнь, и вместе с этим в груди поселяется тревога:«А вдруг я не справлюсь? А если меня не примут? А если я останусь одна?» Это нормально. Любые перемены — даже...

Осень часто приходит не только с золотыми листьями, но и с тревогой.— «Смогу ли я всё выдержать?»;— «А вдруг не получится?»;— «Я опять буду отставать…». Сентябрь воспринимается как маленький «Новый год», только с обязательствами: учёба, работа, новые проекты, ответственность. И вместе с этим —...