Эти знакомые строки ты проговариваешь себе как мантру, двигаясь в сторону самого “буйного”. Ты замечаешь, что тянешься к тем, кто пугает. К тем, кто груб, громкий, непредсказуемый. Ты будто угадываешь, кто в комнате самый потенциально опасный — и с ним флиртуешь, шутишь, «налаживаешь...

Ты улыбаешься в ответ на грубость. Флиртуешь, когда кто-то пугает. Садишься рядом с тем, кто громкий, напористый, тревожный. Ты будто тянешься к опасности — и сама не понимаешь, почему. Снаружи это выглядит как заигрывание.Кто-то скажет — легкомысленность. Кто-то — доступность. Кто-то — «вечно с...

Иногда мы чувствуем вину за то, на что не имели никакого влияния.Вина за болезнь близкого. За выбор, сделанный в страхе. За чужую боль, которую не смогли предотвратить.И чем сильнее вина — тем больше кажется, что если страдать, то, может, всё хоть как-то сотрётся. Но часто за этой виной —...

Иногда мы не плачем — не потому что не больно, а потому что если начать, не знаем, когда остановимся.Иногда не говорим — не потому что всё хорошо, а потому что боимся услышать ответ.Иногда ничего не решаем — потому что внутри слишком много, чтобы «просто сесть и разобраться». Это и есть...

«Меня бросили — но теперь я шучу, что я certified heartbreak queen»«У меня тревожность — но зато мои сторис весёлые»«Плакать? Фу. Лучше посмеяться над собой первой» Юмор спасает. Это правда. Но… не всегда. Зачем мы смеёмся, когда не до смеха? Юмор может быть защитой.Когда страшно — мы...

Сколько раз ты ловила себя на мысли: «Опять не то. Опять недоступный. Опять больно». Мы вступаем в отношения, которые с самого начала обречены: с женатыми, эмоционально холодными, вечно занятыми, не выбирающими нас до конца. Почему так происходит? Ответ не в «невезении». А часто — в глубинной...

Хорошая новость: качества, о которых говорил Карл Роджерс — это не что-то, что либо есть, либо нет. Это как мышцы — развиваются практикой, вниманием, заботой. Этот гайд — приглашение начать. Шаг за шагом. Без давления. С вниманием к себе. 1. Открытость к переживанию Что делать? Заведи...

Тревогу можно тушить, как пожар — дыханием, техниками, SOS-наборами. Но можно и по-другому: построить такую жизнь, где тревоге не будет так уж комфортно. Вот три больших направления, где можно перестроить — без надрыва, но с эффектом на годы вперёд. 1. Управление ожиданиями и внутренним...

Многие молчат о своей тревоге. Из страха показаться слабой, из стыда, что “взрослый человек должен справляться сам”. Но тревога — не признак слабости. Это человеческое. И говорить о ней — это акт силы, не уязвимости. Вот как можно рассказать о своей тревоге так, чтобы это создало...

Когда тревога приходит резко — тело сжимается, мысли путаются, дыхание сбивается. В такие моменты главное — не “убедить себя не тревожиться”, а поддержать себя. Мягко, телесно, пошагово. Вот ритуалы первой психологической помощи. Техники саморегуляции 1. Дыхание...