Тревога редко приходит с табличкой «Привет, это я». Чаще она проявляется телом, мыслями, поступками. И чем раньше мы её замечаем, тем больше у нас свободы выбрать, как реагировать. Эта статья — приглашение распознать тревогу до того, как она накроет с головой. Тревога в теле Тело — первый,...

Тревога часто не выглядит как тревога. Она может быть замаскирована под занятость, перфекционизм, резкость в общении или даже под заботу о других. Иногда кажется, что ты просто “собранная”, “отвечаешь за всё”, “всегда на чеку”. Но за этим может стоять тихий...

Иногда тревожиться — это нормально, но когда тревога становится постоянным спутником, пора задуматься, не теряете ли вы контроль над ней. Вот явные признаки, на которые стоит обратить внимание: Постоянное мышление «а вдруг?». Если вы регулярно прокручиваете в голове самые негативные...

Тревога — не просто чувство волнения. Это хитрая воришка, которая незаметно подкрадывается и уносит с собой самые важные кусочки вашей жизни. Иногда даже вы не замечаете, как много она забирает. Вот пять сфер, где тревога чаще всего отнимает свободу и радость: Решительность и действия...

Классный инструмент в копилочку родителей! Это визуальная игра, которая помогает детям обозначать свои чувства и снижает тревожность через разговор. Что нужно: Лист бумаги Цветные карандаши или фломастеры Немного тишины и внимания Как провести: Нарисуйте вместе с ребёнком...

Инструкция: Отметьте, насколько часто вы сталкиваетесь с приведёнными утверждениями.1 — никогда, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — почти всегда. Я часто чувствую, что причинила вред, даже если нет явных доказательств. Мне трудно прощать себя, даже за маленькие ошибки. Я чувствую себя...

О чём говорит стремление всё держать под контролем — и как с этим быть Ты когда-нибудь ловила себя на том, что всё вокруг должно быть «по плану»?Маршрут, список дел, чёткий порядок. Всё на своих местах. Все по расписанию. Всё предсказуемо. И вроде бы, это похвально: ответственность,...

Почему это происходит и как найти свои желания Иногда, когда спрашиваешь человека: «А ты чего хочешь?», он задумывается… и не может ответить. Не потому что упрямится. А потому что правда не знает. — Я не могу понять, чего я хочу.— Мне будто всё равно.— Я боюсь ошибиться.— Я привык(ла) делать...

Почему боль прошлого до сих пор живёт с нами Иногда всё уже «не так плохо». Жизнь вроде идёт. Люди вокруг даже не подозревают, что внутри — как будто обломки. И когда вдруг кто-то говорит не тем тоном, смотрит не так, забывает ответить… внутри что-то сжимается. Словно старый шрам начинает болеть...

«Мама, пойдём в море! Мама, а ты поиграешь со мной? Мам, а что у нас сегодня по плану?»Знакомо? Значит, ты тоже была (или будешь) на «отдыхе», после которого нужен… ещё один отдых. Давайте честно. Очень часто «отпуск с детьми» для мам — это смена локации, а не отдых. Та же тревожность, забота,...