Иногда мы не плачем — не потому что не больно, а потому что если начать, не знаем, когда остановимся.Иногда не говорим — не потому что всё хорошо, а потому что боимся услышать ответ.Иногда ничего не решаем — потому что внутри слишком много, чтобы «просто сесть и разобраться». Это и есть...

«Меня бросили — но теперь я шучу, что я certified heartbreak queen»«У меня тревожность — но зато мои сторис весёлые»«Плакать? Фу. Лучше посмеяться над собой первой» Юмор спасает. Это правда. Но… не всегда. Зачем мы смеёмся, когда не до смеха? Юмор может быть защитой.Когда страшно — мы...

Маскинг — это не просто защита. Это целый образ жизни.Когда чувства прячутся за улыбкой.Когда внутренняя буря маскируется фразой: «я справлюсь».Когда близость есть… только внешне. Что такое маскинг? Маскинг — это психологическая стратегия, при которой человек скрывает свои эмоции и настоящие...

Психологическая защита, о которой редко догадываются сразу. Рационализация — это когда мы не проживаем чувства, а объясняем их.Звучит умно. Даже убедительно. Но внутри — боль. Что это такое? Рационализация — это способ справляться с болью через логику.Мы объясняем, оправдываем, анализируем —...

Когда мы слышим слово «защита», часто представляем броню, щит или стену. И в психологии — примерно то же самое. Психологические защиты — это внутренние механизмы, которые помогают нам не разрушиться под давлением боли, тревоги, стыда, страха. Это не «плохо» — это способ выжить Мы не...

Иногда кажется, что мы “в порядке”, “весёлые”, “независимые”, “уверенные”. Но внутри — усталость, тревога, недоумение: почему меня не видят настоящей? Ответ может быть в феномене, о котором редко говорят вслух — маскинге. Что такое маскинг?...

Эта песня звучит, как крик души. Сначала — будто сильной, свободной, пережившей. А потом — как признание: «обмани, но останься». И здесь открывается огромный пласт боли, страха, копинга — женской стратегии выживания в разрушительных отношениях. Давай разберём, какие чувства и установки прячутся...

Сколько раз ты ловила себя на мысли: «Опять не то. Опять недоступный. Опять больно». Мы вступаем в отношения, которые с самого начала обречены: с женатыми, эмоционально холодными, вечно занятыми, не выбирающими нас до конца. Почему так происходит? Ответ не в «невезении». А часто — в глубинной...

«Я же этого хочу! Почему тогда не делаю? Почему снова и снова всё откладываю, срываюсь, саботирую?» — этот вопрос не редкость в терапии. Мы хотим изменений… но часто бессознательно сопротивляемся им. Почему? Вот несколько распространённых сценариев сопротивления — возможно, ты узнаешь в них...

Хорошая новость: качества, о которых говорил Карл Роджерс — это не что-то, что либо есть, либо нет. Это как мышцы — развиваются практикой, вниманием, заботой. Этот гайд — приглашение начать. Шаг за шагом. Без давления. С вниманием к себе. 1. Открытость к переживанию Что делать? Заведи...