Когда тревога приходит резко — тело сжимается, мысли путаются, дыхание сбивается. В такие моменты главное — не “убедить себя не тревожиться”, а поддержать себя. Мягко, телесно, пошагово. Вот ритуалы первой психологической помощи. Техники саморегуляции 1. Дыхание...

С тревогой сложно. Она не спрашивает, удобно ли тебе сейчас. Просто появляется — и кажется, что надо немедленно её заглушить. Но борьба с тревогой часто даёт противоположный эффект: чем сильнее мы стараемся её прогнать, тем громче она стучится. А если попробовать иначе? Вот 5 способов наладить с...

Тревога редко приходит с табличкой «Привет, это я». Чаще она проявляется телом, мыслями, поступками. И чем раньше мы её замечаем, тем больше у нас свободы выбрать, как реагировать. Эта статья — приглашение распознать тревогу до того, как она накроет с головой. Тревога в теле Тело — первый,...

Тревога часто не выглядит как тревога. Она может быть замаскирована под занятость, перфекционизм, резкость в общении или даже под заботу о других. Иногда кажется, что ты просто “собранная”, “отвечаешь за всё”, “всегда на чеку”. Но за этим может стоять тихий...

Иногда тревожиться — это нормально, но когда тревога становится постоянным спутником, пора задуматься, не теряете ли вы контроль над ней. Вот явные признаки, на которые стоит обратить внимание: Постоянное мышление «а вдруг?». Если вы регулярно прокручиваете в голове самые негативные...

Тревога — не просто чувство волнения. Это хитрая воришка, которая незаметно подкрадывается и уносит с собой самые важные кусочки вашей жизни. Иногда даже вы не замечаете, как много она забирает. Вот пять сфер, где тревога чаще всего отнимает свободу и радость: Решительность и действия...

«Опять тот же сценарий… Почему я всё время влюбляюсь в людей, которые меня ранят?» — этот вопрос звучит на консультациях чаще, чем может показаться. Раз за разом мы выбираем партнёров, которые кажутся «идеальными», но отношения с ними заканчиваются болью. Почему так происходит и как разорвать этот...

Начало отношений — время особенной магии. Сердце бьётся чаще, мысли заняты только этим человеком, и кажется, что мир наконец заиграл всеми красками. В этот момент легко принять влюблённость за любовь. Но за этим скрывается опасность: мы можем не видеть реального человека, а только свою фантазию о...

Для каждого утверждения выберите ответ «Согласен» или «Не согласен». В конце подсчитайте, какие номера с «Согласен» повторяются чаще всего — это и подскажет ведущую акцентуацию. 1️⃣ Гипертимный Я люблю быть в центре внимания. Мне легко даётся знакомство с новыми людьми. Мне скучно...

Каждый человек уникален — у нас разный темперамент, опыт, реакции. Но есть такие черты, которые в определённых условиях становятся особенно яркими и влияют на поведение, общение, восприятие себя и мира. Это называется акцентуацией характера. Термин ввёл немецкий психиатр Карл Леонгард, а позже...