Психология отношений — психолог Анастасия Михалюк

Отношения

Отношения с партнёром, супругом, родителями и близкими людьми могут становиться источником как поддержки, так и сильных переживаний. Психолог Анастасия Михалюк рассказывает о конфликтах, доверии, ревности, обидах, эмоциональной близости, личных границах и кризисах в паре. Материалы помогут разобраться, почему отношения заходят в тупик, как говорить о сложном и когда имеет смысл обратиться за консультацией к психологу.

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Есть ощущение, которое не покидает, даже если снаружи всё спокойно.Оно как тихий гул в теле, как фоновая неуверенность, как лёгкое напряжение, будто что-то вот-вот пойдёт не так.Это — базальная тревога. Она может не называться словами. Но она живёт в плечах, в дыхании, в постоянной готовности...

Как жить настоящим?

Жить настоящим — звучит красиво, почти как недосягаемый идеал.Кажется, что это что-то сложное, где нужно всё отпустить, ни о чём не беспокоиться, стать просветлённой… Но правда проще:настоящее — это момент, где ты не борешься, не убегаешь, не контролируешь. А просто… есть. И этому можно...

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Контроль кажется силой.Ты всё держишь в руках: планируешь, отслеживаешь, напоминаешь, перепроверяешь, уточняешь.Всё должно быть под контролем — иначе появляется тревога, паника или чувство вины. Сначала кажется, что контроль даёт уверенность.Но чем больше ты стараешься держать всё в порядке, тем...

“Как раскрыть свою сексуальность” – или поиск безопасности?

Ты выглядишь яркой. Весёлой. Открытой. Ты будто хочешь быть рядом с кем-то — с любым. Ты будто ищешь взгляд, реакцию, интерес. Кажется, ты ищешь внимание.Но если приглядеться глубже — ты ищешь безопасность. Ты не хочешь быть заметной. Ты хочешь не бояться. Каждый флирт, каждая шутка с...

P. S. «Флирт с агрессором». Стыд.

Ты смеялась в ответ на грубость. Ты бросила взгляд, ты флиртовала. Ты, может быть, даже осталась.Ты снова сделала «это». И теперь… ты одна. С пустотой. Внутри — холод и отвращение к себе. Ты приходишь домой. Раздеваешься. Моешь руки, лицо. Иногда — как будто отмываешь не кожу, а вину....

“Как умеет любить хулиган”…

Эти знакомые строки ты проговариваешь себе как мантру, двигаясь в сторону самого “буйного”. Ты замечаешь, что тянешься к тем, кто пугает. К тем, кто груб, громкий, непредсказуемый. Ты будто угадываешь, кто в комнате самый потенциально опасный — и с ним флиртуешь, шутишь, «налаживаешь...

Что со мной не так?

Ты улыбаешься в ответ на грубость. Флиртуешь, когда кто-то пугает. Садишься рядом с тем, кто громкий, напористый, тревожный. Ты будто тянешься к опасности — и сама не понимаешь, почему. Снаружи это выглядит как заигрывание.Кто-то скажет — легкомысленность. Кто-то — доступность. Кто-то — «вечно с...

Как бережно взаимодействовать с психологическими защитами

Мы часто хотим «разоблачить» свои защиты, избавиться от них, как от врагов.Но правда в том, что защиты не делают нас плохими. Они делали нас живыми. Каждая защита — это твоя старая подруга, которая когда-то спасала:Когда ты была слишком маленькой,слишком одинокой,слишком испуганной,слишком...

Избегание — «Если не думать, не больно»

Иногда мы не плачем — не потому что не больно, а потому что если начать, не знаем, когда остановимся.Иногда не говорим — не потому что всё хорошо, а потому что боимся услышать ответ.Иногда ничего не решаем — потому что внутри слишком много, чтобы «просто сесть и разобраться». Это и есть...

Юмор как защита — «Если пошутить, будет не так больно»

«Меня бросили — но теперь я шучу, что я certified heartbreak queen»«У меня тревожность — но зато мои сторис весёлые»«Плакать? Фу. Лучше посмеяться над собой первой» Юмор спасает. Это правда. Но… не всегда. Зачем мы смеёмся, когда не до смеха? Юмор может быть защитой.Когда страшно — мы...

Отношения

Базальная тревога: когда эмоциональный холод становится домом

Как жить настоящим?

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

“Как раскрыть свою сексуальность” – или поиск безопасности?

P. S. «Флирт с агрессором». Стыд.

“Как умеет любить хулиган”…

Что со мной не так?

Как бережно взаимодействовать с психологическими защитами

Избегание — «Если не думать, не больно»

Юмор как защита — «Если пошутить, будет не так больно»

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас