Психолог по самооценке — Анастасия Михалюк

Самооценка

Самооценка и чувство собственной ценности влияют на отношения, решения, карьеру, способность защищать свои границы и принимать себя. В этой рубрике психолог Анастасия Михалюк разбирает самокритику, стыд, вину, синдром самозванца, перфекционизм, сравнение себя с другими и страх оказаться «недостаточно хорошим». Практические материалы помогают формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе.

Когда “залюбленность” мешает любить: как детские сценарии разрушают взрослые отношения

Мы часто думаем, что проблемы в отношениях — это про «не того человека». Но на самом деле за многими неудачами стоит детский сценарий: я был для мамы/папы больше, чем ребёнок. Такие истории называют «залюбленностью», эмоциональным инцестом или подменой ролей. Вроде бы родитель любил сильно… но...

Почему «папина принцесса» выбирает холодных мужчин: парадокс залюбленной дочери

На консультациях часто звучит вопрос:«Почему меня тянет к недоступным мужчинам? Заботливые кажутся скучными, а равнодушные — как магнит…» На первый взгляд это парадокс: если отец называл дочь «принцессой», если окружал её вниманием, то логично было бы, что она будет искать тепла и заботы. Но всё...

Подмена ролей: когда ребёнок становится партнёром

Ребёнок должен быть ребёнком.Но иногда в семье происходит перекос: мама делает сына «мужем», отец — дочь «женой» (в эмоциональном смысле). Это называют психологическим или эмоциональным инцестом — не про тело, а про близость, которая не по возрасту. Как выглядит подмена ролей? Родитель...

Техника благодарности: человеку, месту, событию

Мы привыкли благодарить за что-то конкретное: подарок, помощь, жест. Но благодарность может быть гораздо глубже — это способ переоценить весь свой опыт. Предлагаю простую, но очень мощную практику: «Благодарность: человеку, месту, событию». Она помогает увидеть ценность даже там, где раньше было...

Природа благодарности: почему «спасибо» лечит тело, душу и отношения

Мы привыкли думать, что благодарность — это просто слова вежливости: «спасибо» в ответ на услугу. Но в психологии благодарность рассматривают гораздо глубже: это состояние, которое влияет на биологию, психику и наши социальные связи. Роберт Лихи и другие исследователи пишут, что благодарность —...

Как поддерживать себя в учёбе и работе, чтобы не выгореть этой осенью

Осень — время новых планов и начала учебного сезона.Но часто вместе с энтузиазмом приходят перегрузки: бесконечные пары, дедлайны, задания, работа.И вместо радости — усталость и ощущение: «я не справляюсь». Чтобы пройти этот сезон мягко, важно помнить: осень — не марафон на выживание, а время,...

Как принимать решения без бесконечного сомнения: выбор курсов, направлений и новых дорог

«А вдруг я ошибусь?»«А если это не моё?»«А вдруг потом пожалею?» Когда перед нами выбор — курсов, профессии, места учёбы или даже просто нового хобби — часто включается внутренний парализатор: страх ошибиться. И кажется, что лучше бесконечно думать, чем сделать шаг не туда. Но правда в том,...

Новая жизнь: как адаптироваться к переменам, если впереди переезд, учёба и новые знакомства

Переезд в новый город. Поступление в университет. Новый коллектив, новые соседи, новая квартира.Кажется, что начинается новая жизнь, и вместе с этим в груди поселяется тревога:«А вдруг я не справлюсь? А если меня не примут? А если я останусь одна?» Это нормально. Любые перемены — даже...

Мой успех — моя ответственность: как позволить себе светить

Многие боятся успеха не меньше, чем провала.— «Если я поднимусь — меня осудят».— «Если у меня получится — я стану одинокой».— «Если я буду светить — на меня обидятся». И тогда человек прячет себя, свои таланты, свой свет. Но ведь успех — это не чужая зависть, а твоя жизнь. И в какой-то момент...

Я — не враг, я — союзник: как превратить соперничество в силу

Соперничество у многих ассоциируется с войной: нужно кого-то обогнать, победить, доказать своё право на существование.Но ведь по сути соперничество — это энергия.И вопрос в том, куда она направлена: на разрушение или на развитие. Когда соперничество становится неврозом Карен Хорни описывала...

Самооценка

Когда “залюбленность” мешает любить: как детские сценарии разрушают взрослые отношения

Почему «папина принцесса» выбирает холодных мужчин: парадокс залюбленной дочери

Подмена ролей: когда ребёнок становится партнёром

Техника благодарности: человеку, месту, событию

Природа благодарности: почему «спасибо» лечит тело, душу и отношения

Как поддерживать себя в учёбе и работе, чтобы не выгореть этой осенью

Как принимать решения без бесконечного сомнения: выбор курсов, направлений и новых дорог

Новая жизнь: как адаптироваться к переменам, если впереди переезд, учёба и новые знакомства

Мой успех — моя ответственность: как позволить себе светить

Я — не враг, я — союзник: как превратить соперничество в силу

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас