Психолог по самооценке — Анастасия Михалюк

Самооценка

Самооценка и чувство собственной ценности влияют на отношения, решения, карьеру, способность защищать свои границы и принимать себя. В этой рубрике психолог Анастасия Михалюк разбирает самокритику, стыд, вину, синдром самозванца, перфекционизм, сравнение себя с другими и страх оказаться «недостаточно хорошим». Практические материалы помогают формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе.

Саботаж успеха: почему мы сливаем в последний момент

Ты когда-нибудь замечала, как много энергии уходит на то, чтобы дойти почти до конца… а потом всё обрушить?— Сделала проект на 90% — и вдруг перестала.— Почти наладила отношения — и устроила ссору.— Уже была возможность вырасти на работе — и внезапно отказалась. Снаружи это выглядит как лень или...

Синдром «вечно второго места»: как сравнение убивает радость

«Да, я молодец… но вон у неё лучше».Знакомо? Даже если мы достигаем многого, радость часто исчезает в тот момент, когда рядом оказывается кто-то «успешнее». Карен Хорни писала, что невротическая личность постоянно живёт в измерении «лучше — хуже». Но правда в том, что сравнение лишает нас...

Почему чужой успех так раздражает? Тёмная сторона зависти

Мы редко признаём: «Я завидую».Гораздо проще сказать: «Ну подумаешь, повезло ей» или «Это всё показуха». Но если быть честными, внутри зависть есть у каждого. Карен Хорни называла зависть одной из сильнейших невротических эмоций — именно она разъедает радость и делает нас подозрительными к...

“А что, если получится?”

Невротическое соперничество: когда успех пугает сильнее, чем неудача. Ты наверняка встречала это у себя или у близких: человек талантлив, умён, может многого добиться… но как будто специально не дожимает.— «Я не подал заявку, хотя мог»;— «Не стала выходить вперёд, чтобы не высовываться»;— «Да, я...

Путь к себе: от выживания к свободе, от тревоги — к жизни

Ты долго жила в режиме «надо».Надо быть сильной. Надо быть правильной. Надо быть нужной.Надо справляться, терпеть, держаться. Ты выстроила жизнь, в которой у тебя всё под контролем — но нет дыхания.Всё стабильно — но как будто чужое.Ты живёшь — но как будто не ты. А ведь ты можешь жить не из...

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Ты говоришь, что хочешь любви.Ты смотришь фильмы, плачешь над историями, мечтаешь о близости.Но внутри живёт мысль: «Такого не бывает. Со мной так не будет. Меня не выберут. Я- не та» И когда кто-то приближается — ты напрягаешься.Смущаешься. Отталкиваешь.А если и впускаешь — то очень...

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Контроль кажется силой.Ты всё держишь в руках: планируешь, отслеживаешь, напоминаешь, перепроверяешь, уточняешь.Всё должно быть под контролем — иначе появляется тревога, паника или чувство вины. Сначала кажется, что контроль даёт уверенность.Но чем больше ты стараешься держать всё в порядке, тем...

Когда ты живёшь в сожалении

Иногда ты словно просыпаешься не в новом дне, а в старой ошибке.Ты варишь кофе — и вспоминаешь, как тогда сказала не то.Ты едешь в транспорте — и мысленно снова проживаешь тот разговор.Ты ложишься спать — и думаешь, что могла бы жить по-другому, если бы… если бы… Сожаление — это петля. Петля,...

Ты больше, чем то, что с тобой сделала жизнь.

Когда Иисус встретил блудницу, приведённую к Нему на осуждение, Он не говорил: «Почему ты так живёшь?». Он не отворачивался. Он не бросал в неё камень — как делали другие.Он смотрел на неё — как на человека, не как на образ поступков, не как на ошибку. Он увидел — её боль, её страх, её...

Вина как псевдоконтроль: 4 упражнения, которые помогут отпустить невозможное

Иногда мы чувствуем вину за то, на что не имели никакого влияния.Вина за болезнь близкого. За выбор, сделанный в страхе. За чужую боль, которую не смогли предотвратить.И чем сильнее вина — тем больше кажется, что если страдать, то, может, всё хоть как-то сотрётся. Но часто за этой виной —...

Самооценка

Саботаж успеха: почему мы сливаем в последний момент

Синдром «вечно второго места»: как сравнение убивает радость

Почему чужой успех так раздражает? Тёмная сторона зависти

“А что, если получится?”

Путь к себе: от выживания к свободе, от тревоги — к жизни

Ты не веришь, что тебя можно любить — и потому не можешь по-настоящему любить сама

Когда ты живёшь в контроле — ты забываешь, что жизнь это не проект

Когда ты живёшь в сожалении

Ты больше, чем то, что с тобой сделала жизнь.

Вина как псевдоконтроль: 4 упражнения, которые помогут отпустить невозможное

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас