Психолог по самооценке — Анастасия Михалюк

Самооценка

Самооценка и чувство собственной ценности влияют на отношения, решения, карьеру, способность защищать свои границы и принимать себя. В этой рубрике психолог Анастасия Михалюк разбирает самокритику, стыд, вину, синдром самозванца, перфекционизм, сравнение себя с другими и страх оказаться «недостаточно хорошим». Практические материалы помогают формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе.

Как бережно взаимодействовать с психологическими защитами

Мы часто хотим «разоблачить» свои защиты, избавиться от них, как от врагов.Но правда в том, что защиты не делают нас плохими. Они делали нас живыми. Каждая защита — это твоя старая подруга, которая когда-то спасала:Когда ты была слишком маленькой,слишком одинокой,слишком испуганной,слишком...

«Обмани, но останься»: женский копинг в токсичной любви через песню группы ВИА ГРА

Эта песня звучит, как крик души. Сначала — будто сильной, свободной, пережившей. А потом — как признание: «обмани, но останься». И здесь открывается огромный пласт боли, страха, копинга — женской стратегии выживания в разрушительных отношениях. Давай разберём, какие чувства и установки прячутся...

Почему мы сами себе мешаем: сопротивление переменам, самосаботаж и “родное болото”

«Я же этого хочу! Почему тогда не делаю? Почему снова и снова всё откладываю, срываюсь, саботирую?» — этот вопрос не редкость в терапии. Мы хотим изменений… но часто бессознательно сопротивляемся им. Почему? Вот несколько распространённых сценариев сопротивления — возможно, ты узнаешь в них...

Как развить в себе качества полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу: практичный гайд

Хорошая новость: качества, о которых говорил Карл Роджерс — это не что-то, что либо есть, либо нет. Это как мышцы — развиваются практикой, вниманием, заботой. Этот гайд — приглашение начать. Шаг за шагом. Без давления. С вниманием к себе. 1. Открытость к переживанию Что делать? Заведи...

5 характеристик полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу

Карл Роджерс — один из самых человечных и тёплых психологов XX века — предложил модель того, как может выглядеть человек, живущий в согласии с собой. Он назвал это «полноценно функционирующей личностью». Это не про идеал и не про совершенство. Это про контакт с собой, гибкость, внутреннюю свободу и...

Почему мы выбираем «не тех» и как выйти из замкнутого круга?

«Опять тот же сценарий… Почему я всё время влюбляюсь в людей, которые меня ранят?» — этот вопрос звучит на консультациях чаще, чем может показаться. Раз за разом мы выбираем партнёров, которые кажутся «идеальными», но отношения с ними заканчиваются болью. Почему так происходит и как разорвать этот...

Любовь и идеализация: как не спутать влюблённость с настоящей привязанностью?

Начало отношений — время особенной магии. Сердце бьётся чаще, мысли заняты только этим человеком, и кажется, что мир наконец заиграл всеми красками. В этот момент легко принять влюблённость за любовь. Но за этим скрывается опасность: мы можем не видеть реального человека, а только свою фантазию о...

Красные и зелёные флажки в отношениях: что настораживает, а что обнадёживает?

Когда мы начинаем новые отношения, эмоции захлёстывают, и не всегда удаётся здраво оценить происходящее. Часто мы игнорируем тревожные звоночки или, наоборот, не замечаем маленькие, но важные проявления заботы. В психологии эти признаки называют «красными» и «зелёными» флажками. Давайте разберёмся,...

Как выбрать партнёра: на что обращать внимание в характере

Выбор спутника жизни — одно из самых значимых решений. Влюблённость способна затуманить взгляд, но именно особенности характера определяют, насколько отношения будут здоровыми и устойчивыми. Характер проявляется не только в словах, но и в том, как человек относится к себе, другим, делу и вещам....

С понедельника начну!

Почему перемены не работают — и как всё же начать жить иначе Мы любим понедельники.Это такие мини-Новый год каждую неделю.С понедельника я начну:– вставать в 6:00– бегать– не есть сладкое– и, наконец, жить как человек. Но наступает понедельник — и… ну, ты знаешь. Почему не получается?...

Самооценка

Как бережно взаимодействовать с психологическими защитами

«Обмани, но останься»: женский копинг в токсичной любви через песню группы ВИА ГРА

Почему мы сами себе мешаем: сопротивление переменам, самосаботаж и “родное болото”

Как развить в себе качества полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу: практичный гайд

5 характеристик полноценно функционирующей личности по К. Роджерсу

Почему мы выбираем «не тех» и как выйти из замкнутого круга?

Любовь и идеализация: как не спутать влюблённость с настоящей привязанностью?

Красные и зелёные флажки в отношениях: что настораживает, а что обнадёживает?

Как выбрать партнёра: на что обращать внимание в характере

С понедельника начну!

Контакты

Услуги

Почитать

Внутренний критик и христианский контекст: вина, стыд и благодать

Как обезвредить Внутреннего Критика: техники схематерапии, которые можно начать применять уже сейчас